Hallo Zal me efen voorstellen

[jordydebom]

Nou ik ben Jordy Ben sinds 2 maanden bezig met Fitness,
Train om de dag, en ben van plan nog jaren te trainen !
Hoop zo snel mogelijk wat resultaat te kunnen zien, als iemand daar wat tips voor heeft hoor ik ze graag !.

[kabaffel]

de standaard tips zijn
maak een voedings schema en een trainings schema

[jordydebom]

Misschien een beetje een achterlijke vraag maar Hoe maak ik een goed voedings schema en een fitness schema me benen train ik trouwens niet.
Ik heb geen idee wat voor voeding goed voor het fitness is En Wat voor oefeningen hoeveel sets En reps er voor spiermassa zorgen Ben compleet nieuw in het fitness.
mij is vertelt dat 3x 8 1x 10 Voor spiermassa is ?

[IJsBlok]

welkom,

nou die benen zal je wel moeten trainen (omdat dit de spiergroei bevorderd bij ook andere spieren)

hier wat leesvoer dan ben je al een stuk verder:
LEES DIT EERST! - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums

Sticky onderwerpen - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums