advies voeding bij trainen 3 a 4 keer per week

[daylee 21]

Beste,

Ik ben daylee 21
ik weeg 85 kilo en ben 1.71 cm lang ik wil zsm naar 70kilo streef gewicht is 65 kilo.
ik train sinds een maand 3 a 4 keer per week ik doe 1 uur cardio en een half uur kracht waaronder mijn benen armen rug en buik spieren.
maar heb niet idee dat ik gewicht ga verliezen dor alleen sporten
graag vraag ik van jullie advies over een voedingsschema
ik ben bekend dat je 5 a 6 maaltijden inclusief tussendoortjes moet eten en veel water moet drinken alleen weet niet wat.
ik snack niet meer eet geen snoep etc meer.


help !!

[luvdrunk]

kijk de sticky's eens na
dit is een heel duidelijke
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-schemas.html

[daylee 21]

Dank je wel voor je reactie !