mezelf voorstellen

[Verleg015]

Hallo ik ben richard Verleg,
20 jaar en wil weer hard gaan trainen.
Dus wil ik rekening gaan houden met een eetschema (weeg 75 kg)(1.89 m)
Naast mijn eetschema wil ik ook supplies erbij gaan gebruiken.
Zou daar graag zoveel mogelijk tips over krijgen.
en een goed trainingsschema voor massa.
wat is dan beter voor mij is dat een full body of split schema
en hoeveel dagen in de week zou het beste zijn.
graag zou ik hier zoveel mogelijk tips over willen krijgen.

Record Bench press 90 kg
squat 110 KG
Deadlift 140 kg


Groetjes ! [/quote]

[Verleg015]

!@#$%^&*

[Jowie1981]

Welkom op het forum, Als je tijd hebt zou ik voor het 4 dagen split schema gaan!
Daar zit alles in, en geen onzin oefeningen.
Goed de stickies doorlezen, ook handig om de supplementen reviewseven door telezen, weet je meteen welke je niet hoeft te kopen

[lucky_luc]

Hoi welkom op bodynet.

[Verleg015]

Als ik dan 4 dagen split doe is woensdag dan de beste dag voor rust ??
En gewoon elke dag 2 spiergroepen toch ??