Tweet
Hoi,
Ik ben Jack, 34 jaar en heb dringend nood aan een 'kick in the butt".
Het zit namelijk zo: een jaar of 4 geleden ben ik beginnen fitnessen omdat ik aanleg kreeg om in gewicht toe te nemen.
Die fitness is na een klein jaartje omgeslagen in het stevigere werk en minder cardio. Machines heb ik niet meer gebruikt en werkte vooral met losse halters en stangen.
Ik ben toen van 22% vet naar 13% gegaan, Benchpress zat ik op 3*100
Deadlift 3*140 en squat max 75 kg aan 3 setjes van 6. Squaten ging vrij lastig omwille van een pijnlijke onderrug.
Tijdens die periode ben ik eveneens op mijn voeding gaan letten en heb ik de producten van Herbalife gebruikt. Samen met een Wheyshake (performance) en af en toe wat extra tonijn en zalm.
In oktober van 2010 heb ik een lelijke val gemaakt op mijn werk en heb daarbij een "hernia" opgelopen in mijn onderrug. Door mij proberen tegen te houden tijdens die val heb ik ook een letsel opgelopen thv mijn rechter sleutelbeen.
Gevolg, fitnesszaal heb ik de eerste 3 maanden na het voorval niet meer bezocht. Thuis een beetje op de crosstrainer... echt maar een beetje...
In februari ben ik dan terug naar de fitness gegaan maar herpakken lukte blijkbaar niet meer. Kracht was zo goed als weg dus moest ik terug van 0 beginnen waardoor de motivatie verdween.
Misschien zwak van mij maar trainen met pijn (en dan vooral in die rechtse schouder) is echt niet leuk.
Kinesist bezocht en die vertelde mij dat fly's, bench, deadlift... niet goed zijn en best niet meer uitgevoerd worden. Alles terug met zeer lichte halters en veel herhalingen...
...Nu zijn we bijna een jaar verder en na al dat aan modderen zijn er een heleboel kilo's spieren verdwenen en heb ik er wat anders voor in de plaats gekregen.
En om een einde aan mijn verhaal te maken hoop ik hier dus terug gemotiveerd te geraken om de cardiotoestellen terug in te ruilen voor halters en stangen en kan ik die Herbalife (waarmee ik een tijdje geleden gestopt ben) vervangen door een degelijk voedingschema dat bestaat uit voedsel ipv poeder.
Mijn doel, terug plezier in het trainen krijgen, terug naar een vetpercentage van 13% of minder en mijn stats die ik had verder opbouwen. Maar alles op zijn tijd...
Ik ben Jack, 34 jaar en heb dringend nood aan een 'kick in the butt".
Het zit namelijk zo: een jaar of 4 geleden ben ik beginnen fitnessen omdat ik aanleg kreeg om in gewicht toe te nemen.
Die fitness is na een klein jaartje omgeslagen in het stevigere werk en minder cardio. Machines heb ik niet meer gebruikt en werkte vooral met losse halters en stangen.
Ik ben toen van 22% vet naar 13% gegaan, Benchpress zat ik op 3*100
Deadlift 3*140 en squat max 75 kg aan 3 setjes van 6. Squaten ging vrij lastig omwille van een pijnlijke onderrug.
Tijdens die periode ben ik eveneens op mijn voeding gaan letten en heb ik de producten van Herbalife gebruikt. Samen met een Wheyshake (performance) en af en toe wat extra tonijn en zalm.
In oktober van 2010 heb ik een lelijke val gemaakt op mijn werk en heb daarbij een "hernia" opgelopen in mijn onderrug. Door mij proberen tegen te houden tijdens die val heb ik ook een letsel opgelopen thv mijn rechter sleutelbeen.
Gevolg, fitnesszaal heb ik de eerste 3 maanden na het voorval niet meer bezocht. Thuis een beetje op de crosstrainer... echt maar een beetje...
In februari ben ik dan terug naar de fitness gegaan maar herpakken lukte blijkbaar niet meer. Kracht was zo goed als weg dus moest ik terug van 0 beginnen waardoor de motivatie verdween.
Misschien zwak van mij maar trainen met pijn (en dan vooral in die rechtse schouder) is echt niet leuk.
Kinesist bezocht en die vertelde mij dat fly's, bench, deadlift... niet goed zijn en best niet meer uitgevoerd worden. Alles terug met zeer lichte halters en veel herhalingen...
...Nu zijn we bijna een jaar verder en na al dat aan modderen zijn er een heleboel kilo's spieren verdwenen en heb ik er wat anders voor in de plaats gekregen.
En om een einde aan mijn verhaal te maken hoop ik hier dus terug gemotiveerd te geraken om de cardiotoestellen terug in te ruilen voor halters en stangen en kan ik die Herbalife (waarmee ik een tijdje geleden gestopt ben) vervangen door een degelijk voedingschema dat bestaat uit voedsel ipv poeder.
Mijn doel, terug plezier in het trainen krijgen, terug naar een vetpercentage van 13% of minder en mijn stats die ik had verder opbouwen. Maar alles op zijn tijd...
Comment