Even mezelf voorstellen! + gelijk een aantal vraagjes :P

[Vincentt]

Hallo zoals normaal op een forum stel ik mij ook even netjes voor!

ik ben vincent 20 jaar !

Ik ben 3 jaar terug begonnne met fitnesse in het trainingskamertje bij mij thuis! daar staan verschillende aparaten dumbels stangen enz dat heb ik 2 jaar volgehouden en toen was ik er mee gestopt! nu sinds 3 maanden ben ik lid geworden van een sportschool en train ik nu 3 keer in de week!

Ik heb een heletijd 64 kilo gewogen en ben nu eindelijk wat meer gaan wegen weeg nu 68.5 en ben 183cm lang mijn doel is net zoals ieder ander hier wat gespierder te worden!

Ik heb mijn voedingsschema al aardig aangepast ! gebruik sinds 3 maanden ook whey perfection! Ik heb nu ook een trainingsschema voor massa 3 dagen in de week van fitness island gehaald!

Enigste waar ik last van heb is dat ik soms tijdens het trainen licht in me hoofd word! misschien dat dan me suikerspiegel te laag word? wat nuttige jullie zoal voor de training?

Wat ik nu waarscheinlijk nog erbij wil gaan gebruiken is Dextrose welke raden jullie aan?

in ieder geval bedankt gr vincent

[leek]

Welkom Vincentt
een uurtje voor je training meer eten, na je training kan je bvb een 50gr dextrose nemen
dit zal een positieve invloed geven voor je insuline aanmaak

en zorg ervoor dat je geen geraffineerde suikers eet/drinkt zo schommelt je suikerspiegel niet teveel...
en ontbijt je goed? en wat eet je voor het slapengaan?

[Burnedice]

Hey Vincent,

Probeer veel koolhydraten in de uren voor je training te eten, koolhydraten zijn namelijk de hoofd energiebron in je lichaam. Zorg ook dat je genoeg drinkt, zowel voor als tijdens de training, flesje water meenemen dus !

[Vincentt]

Okee bedankt voor jullie reacties! ik eet sochtends 1 botorham voordat ik na ke werk ga en dan om half 10 3 botorhammen en dan half 1 4 botorhamme en slaatje en fruit en voordat ik ga slapen laatste tijd.een 250gram volle kwark maar ik ga over naar halve kwark want krijg last van pukkels