Even Voorstellen!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Even Voorstellen!

    Hallo allemaal,

    ik ben Ergun ben 20 jaar, Lengte: 175cm en weeg 95kg, Vetpercentage is 31% (Volgens weegschaal)

    Wat ik graag wil is afvallen en gespierd worden.

    wat is echt verstandig, om eerst cardio te doen en later krachttraining?
    of allebei te gelijk?

    heb nog niet echt een schema. want weet niet hoe ik moet gaan beginnen.
    Full body trainen of per spiergroep per dag? of aleen cardio?

    en wat ik ook graag wil weten is of ik creatine of proteine. maar ik wil niet dikker worden want ben al dik genoeg

    groetjes,
    Ergun
    I have stopped saying I wish, I have started saying I WILL !!

  • #2
    Welkom Ergun!

    Goed dat je er iets aan gaat doen Met een combi van krachttraining en cardio en een goed voedingsschema kun je in enkele maanden al verschil gaan zien.

    Speciaal voor mensen die nieuw zijn in de sport is er het nieuwelingentopic. In dit topic vind je de antwoorden op de vragen die je zojuist stelde, aan de hand daarvan leer je ook hoe je je eigen voeding kunt samenstellen en hoe je als beginner het beste van start kunt gaan met je training. Handig

    Het lijkt allemaal even veel gedoe in het begin, maar bij dit soort dingen kun je het beste beginnen met inlezen en een goede planning. Het zou jammer zijn als je tijd en moeite zou verspillen, het is natuurlijk erg demotiverend als het niet zo opschiet.

    Ik zou dus zeggen: veel plezier bij het lezen en het opstellen van je schema. Mochten er nog dingen onduidelijk zijn of heb je even wat hulp nodig, zet het dan hier neer Veel plezier met trainen!
    Status: pakt het weer rustig aan op.

    Comment


    • #3
      Welkom ergun55!

      Ik zou zeker krachttraining aanraden omdat je spieren nodig hebt om meer calorien te verbranden, dit zal dus het afvallen versnellen. Cardio is ook goed, dus net als Ellie zou ik een combinatie aanraden.

      Succes met trainen!
      P.S. Niet te veel proteine shakes nemen, je kunt net zo goed kip-vis-biefstuk eten. Je lichaam is gemaakt om vast voedsel te verteren.
      Laissez Faire

      Comment


      • #4
        Kan er iemand mij Meschien verder helpe hoe ik zelf een topic aanmaak? Ik heb momenteel aleen een ipad zou daar toch ook mogelijk op moete zijn niet?
        Alvast bednkt!

        Comment

        Sidebar top desktop

        Collapse

        Actieve discussies

        Collapse

        erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
        Antalya Escort
        sikis
        gaziantep escort
        gaziantep escort
        İstanbul Escort
        istanbul escort bayan
        sisli escort beylikduzu escort bayan
        antalya escort atakoy escort
        umraniye escort bayan
        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
        Working...
        X