Aangenaam beste BB's

[Bamibel]

Aangenaam ik ben Bamibel 24 jaar oud.
Na 2 jaar zeer goed te hebben getraind heb ik mijn pols gebroken en ik heb 2.5 jaar gips gehad. ''Zo lang? jup zo lang'' Het schippersbotje was gebroken waar maar 1 bloedvaatje naar toe ging en die was ook nog beschadigd dus de genezing ging erg langzaam.
Op het moment van het breken van de pols waren mijn stats:
1.84m
88kg
11.5% BF
Nu 5 jaar verder:
1.84m
97kg
27%

Ik ben nu weer 9 weken bezig en heb de draad weer opgepakt.
Ik moet er ff hard aan trekken om mijn BF te reduceren.

Groeten.

[Hermandad]

Bamibal, welkom.

[sennebogen]

Bamibal of bamibelg?

[sennebogen]

Welkom en succed

[Bamibel]

Het is Bamibel, Zo klinkt mijn naam als je hem uitspreekt met een wasknijper op je neus

[IJsBlok]

Bamibal of bamibelg?

haha, ik moest lachen

Welkom, shit man hoe kan je dat voor elkaar krijgen.
Wat is je plan van aanpak?
succes!

[Bamibel]

Hoi Ijsblok,

Achterover gevallen en met de handpalm proberen de klap op te vangen

Ik ga 4 a 5 keer per week KT doen met een splitschema 8/10 herhalingen.
Ik ga wel gewoon zwaar trainen, ik heb voorheen nooit veel cardio gedaan maar door meer spiermassa zak ik ook altijd in BF.

Als je er een tijd tussenuit bent geweest dan ken je het wel; je laat je wat vaker gaan in de kroeg en tegen een spare-rib-menu zeg je ook niet altijd nee. Ik heb al een zittend beroep dus daar kan ik het ook al niet van hebben.

Maar even over de voeding. Ik pak 25% van mijn koolhydraten bij mijn ontbijt en de overige 75% rondom mijn training. Ik zit behoorlijk hoog in eiwitten o.a. fast en slow whey shakes, kwark, mager vlees, tonijn.
Verzadigd vet en eenzijdige suikers vermijd ik sowieso.


Aan supps:
- D3
- multi
- omega 3-6-9
- Lijnzaadolie
- C1000
- Crea


Ook doe ik een carbloader na de training maar hier zijn ws de meningen over verdeelt m.b.t. mijn BF van 27%?

[resike]

Welkom!

[Bamibel]

Welkom!

Bedankt!

[kawafan]

Welkom!

[Maasproductions]

Welkom, ik heb mijn pols op dit moment gebroken!
Gaat me wat kilo's kosten maar des te gemotiveerder kom ik terug!

[Beaudien]

Het is Bamibel, Zo klinkt mijn naam als je hem uitspreekt met een wasknijper op je neus

Ik kan er niet op komen..............

[karel650]

Ik kan er niet op komen..............

Daniël misschien?