Vervolg op mijzelf voorstellen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Vervolg op mijzelf voorstellen

    Ik wilde nog even mijn schema laten zien. Ik werk met lichte gewichten om de juiste spieren goed te voelen. Vandaar dat ik dit is over twee dagen verdeeld heb.

    Mijn schema:

    DAG 1

    Borst:
    - bench press
    - incline dumbell press ( 30 graden )
    - dumbell flyes
    Benen:
    - legg press
    - legg extensions
    - legg curls
    - calf raises
    Rug:
    - rowingmachine
    - front latt pulldown
    - lowerbackextensions

    DAG 2

    Biceps:
    - barbell curls met EZ
    - hammer curls
    - 45 graden machine curls
    Schouders:
    - overhead press
    - side raises
    - upright row
    Onderarmen
    - palms up wrist curls
    - pams down wrist curls

    Ik neem twee dagen rust tussen de reianingsdagdagen...

    Reacties, en aanvulligen en advies zijn altijd welkom..

    Morgen mag ik weer..Ik heb er zin in..

    Fijne dag nog verder.

    Gr, Peter V

  • #2
    persoonlijk zou ik er de squat en deadlift insteken.
    lucky short-armed-spine-bending bastard

    ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

    Comment


    • #3
      Originally posted by axel1994 View Post
      persoonlijk zou ik er de squat en deadlift insteken.
      Hey Axel,

      Bedankt....Ik ga het bekijken...Over twee weken ga ik wat veranderingen aanpassen en dit lijkt me een goede verandering...

      Comment


      • #4
        Welkom
        If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

        Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

        Comment

        Actieve discussies

        Collapse

        Antalya Escort
        sikis
        gaziantep escort
        gaziantep escort
        İstanbul Escort
        istanbul escort bayan
        sisli escort beylikduzu escort bayan
        antalya escort atakoy escort
        umraniye escort bayan
        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
        mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
        otobet
        gaziantep escort
        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
        mersin escort alanya escort gaziantep escort
        deneme bonusu veren siteler
        deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
        mobilbahis giriş rokubet giriş
        casino siteleri
        bonus veren siteler
        deneme bonusu veren siteler
        kadınlar kulübü
        bonus veren siteler bonus veren siteler
        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
        bonus veren siteler
        Working...