Ik zal me even voorstellen.

[Sjel]

Dag iedereen,

Mijn naam is Michel en ik ben 21 jaar, ik werk op een bedrijf in twee shiften en heb sinds kort besloten terug te gaan fitnessen. In het verleden - zo'n 6jaar geleden - heb ik gefitnesst maar dat deed ik op geheel foute wijze. Ik trainde elke weekdag (na school) en deed elke dag dezelfde oefeningen. Ik concentreerde me enkel op m'n borst en armen, de rest kreeg geen aandacht. Na een drietal maanden had ik al redelijk wat resultaat, ik moet trouwens zeggen dat ik NIET op m'n eten lette; het enige wat ik deed was mezelf volproppen met eten na elke training (en dat 'eten' was gewoon hetgene waar ik zin in had). Uiteindelijk ben ik gestopt met trainen omdat ik in m'n eerste serieuze en lange relatie terechtgekomen was.

De mensen waarmee ik ging trainen zijn verder blijven trainen op dezelfde manier als ik dat deed en ze hebben uiteindelijk striemen over hun armen en rug gekregen en hun lichaam is ook helemaal buiten proportie.

Nu wil ik het opnieuw proberen en het ineens JUIST doen, ik ben ouder en wijzer dan toen en deze keer wil ik weten waarmee ik bezig ben.

Ik heb al het hele internet afgezocht achter de juiste methodiek om m'n lichaam gezonder te maken maar het probleem is dat ik een teveel aan informatie heb. Ik weet eigenlijk ook niet goed waar te beginnen.
Het punt is echter dat ik niet wil trainen in een fitnesscentrum maar het liever gewoon thuis zou willen doen. Ik heb al dumbells en een lange stang gekocht en een halterbank/optrekstang/bokszak zijn allemaal besteld.

Hetgene wat mijn 'probleem' nu op de moment is dat ik niet weet wat ik precies allemaal moet kopen (ik wil tevens vermelden dat ik niet superveel plek heb) en welk voedings- en trainingsschema ik het best zou volgen.

Mijn uiteindelijke doel (ik denk wel dat het belangrijk is dat ik dit vermeld) is om gespierder te worden. Fitheid of dergelijke heb ik niet nodig en daar wil ik eigenlijk ook geen tijd aan besteden (geen idee of dit forum ook zulke zaken behandelt dus ik zet het er maar bij voor de zekerheid).

Oneindig veel dank aan de persoon die me de juiste richting in kan sturen.

Vriendelijke groeten.

[Sjel]

Ik wil tevens vermelden dat ik 1m83 ben en momenteel 76kilo weeg. Ik zou mezelf classificeren onder de noemer 'mesomorph' al ben ik daar niet geheel zeker over.

[pescatore]

Fitheid of dergelijke heb ik niet nodig en daar wil ik eigenlijk ook geen tijd aan besteden (geen idee of dit forum ook zulke zaken behandelt dus ik zet het er maar bij voor de zekerheid).

Vriendelijke groeten.

Allereerst welkom!

Ik zou als ik jou was eerst goed nadenken wat je onder "juist" verstaat. Alleen maar spieren, dat werkt niet echt, nou ja het kan wel tot op zekere hoogte lijkt me, maar ik zou er even over nadenken waarom je spieren wilt maar geen moeite in een gezond lijf wilt steken als je toch bezig bent, kleine moeite geloof me. Er zit natuurlijk wel degelijk een verband.

Daarnaast begint alles bij je voeding. Kijk even op het forum rond, er zijn genoeg plekken waar je veel hier over kunt vinden. Maak een degelijk voedingschema.

Er zijn er ook voldoende trainingsschema's aanwezig voor beginners. Als je je voeding op orde hebt, en daar ben je wel even zoet mee, kun je verschillende trainingschema's bekijken. Aan de hand daarvan weet je ook wat je nodig hebt aan spullen. En als je er niet helemaal uit komt kun je vast wel iemand vinden die je met de details wilt helpen.

Er zijn zat mensen die je goed kunnen helpen (veel beter dan ik), maar met de binnenkomer ik doe niks aan voeding, fitheid, gezondheid (of dergelijke), wat moet ik kopen hoe moet ik trainen, vul alsjeblieft in en bedankt ga je weinig hulp krijgen denk ik.

Probeer trouwens ook je onderwerpen in de daarvoor bedoelde subfora te bespreken, dit is slechts een plek om je voor te stellen

Succes man!

[Sjel]

Allereerst welkom!

Ik zou als ik jou was eerst goed nadenken wat je onder "juist" verstaat. Alleen maar spieren, dat werkt niet echt, nou ja het kan wel tot op zekere hoogte lijkt me, maar ik zou er even over nadenken waarom je spieren wilt maar geen moeite in een gezond lijf wilt steken als je toch bezig bent, kleine moeite geloof me. Er zit natuurlijk wel degelijk een verband.

Daarnaast begint alles bij je voeding. Kijk even op het forum rond, er zijn genoeg plekken waar je veel hier over kunt vinden. Maak een degelijk voedingschema.

Er zijn er ook voldoende trainingsschema's aanwezig voor beginners. Als je je voeding op orde hebt, en daar ben je wel even zoet mee, kun je verschillende trainingschema's bekijken. Aan de hand daarvan weet je ook wat je nodig hebt aan spullen. En als je er niet helemaal uit komt kun je vast wel iemand vinden die je met de details wilt helpen.

Er zijn zat mensen die je goed kunnen helpen (veel beter dan ik), maar met de binnenkomer ik doe niks aan voeding, fitheid, gezondheid (of dergelijke), wat moet ik kopen hoe moet ik trainen, vul alsjeblieft in en bedankt ga je weinig hulp krijgen denk ik.

Probeer trouwens ook je onderwerpen in de daarvoor bedoelde subfora te bespreken, dit is slechts een plek om je voor te stellen

Succes man!

Bedankt voor je reactie, dat apprecieër ik.
Ik heb dan ook nergens gezegd dat ik geen tijd in voeding wil steken, ik denk dat je dat fout hebt gelezen want ik vroeg om een voedingsschema.
Ik zal het forum afschuimen voor iets dat bij me past.

Ik heb mezelf ook fout uitgedrukt zie ik net, ik wil geen extra tijd in fitheid steken (ik fiets dagelijks 20kilometer en ik ga 3maal per week lopen).

Het enige probleem dat ik heb is dat ik niet weet wat ik allemaal nodig heb om thuis te kunnen trainen en het mag niet veel plaats innemen.

[Fitness-maniak]

Welkom

[IJsBlok]

allereerst welkom,
Een hoop tekst met een paar vragen.

qua spullen die je nodig hebt om goed te kunnen trainen: een squatrek of powerrack is het belangrijkste wat nodig is (voorkeur gaat uit naar powerrack). Dit is de basis die je nodig hebt om alle spieren te kunnen trainen op een kleine ruimte + zo'n 200kg aan gewichten die je aan een stang kan hangen.
Als laatste nog een bankje die je kan verstellen naar incline en je hebt het belangrijkste in huis.

voeding: kan ik heel veel over kwijt maar het belangrijkste staat hier:
http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...g-schemas.html

en daarna ter aanvulling om alles duidelijk te maken:
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html

het is even veel tekst maar er word wel een heel hoop duidelijk.

Succes als er vragen zijn kan je ze altijd stellen.

[Sjel]

allereerst welkom,
Een hoop tekst met een paar vragen.

qua spullen die je nodig hebt om goed te kunnen trainen: een squatrek of powerrack is het belangrijkste wat nodig is (voorkeur gaat uit naar powerrack). Dit is de basis die je nodig hebt om alle spieren te kunnen trainen op een kleine ruimte + zo'n 200kg aan gewichten die je aan een stang kan hangen.
Als laatste nog een bankje die je kan verstellen naar incline en je hebt het belangrijkste in huis.

voeding: kan ik heel veel over kwijt maar het belangrijkste staat hier:
http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...g-schemas.html

en daarna ter aanvulling om alles duidelijk te maken:
http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html

het is even veel tekst maar er word wel een heel hoop duidelijk.

Succes als er vragen zijn kan je ze altijd stellen.

Dat neemt toch wel wat plek in heb ik zo de indruk, of zit ik daar fout? Ik heb namelijk weinig ruimte door al m'n instrumenten.
Dus aan een halterbank en dumbells/lange baar heb ik niet genoeg?

bedankt voor je reactie, dat stel ik ten zeerste op prijs.