The New Guy

[Elmoro]

Dag allemaal,

Sinds vandaag ook lid geworden van dit uitermate handige forum.

Even wat info over mezelf: 28jr-169cm-67kg. Ik heb af en aan getraind. Vooral veel vechtsport gedaan de laatste 6 jaar. En sinds een maand weer keihard 3-4x p/w aan t trainen.

Wat ik nog wel mis, is een goed voedingsschema. Ik zou het erg waarderen als iemand me daarbij zou kunnen helpen.

Groetjes,

El Moro.

[xBrian]

Welkom,
Hier even wat stickys om door te lezen.
We kunnen je wel alles voorkouwen, maar als je zelf even wat energie,
erin steekt heb je er zelf alleen maar meer profeit van
(positief bedoeld natuurlijk)
http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...uwe-leden.html
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-schemas.html
http://forum.bodynet.nl/algemeen/333...er-sticky.html

Hier kun je je kcal behoeften uitrekenen, let op het is een schatting.
De koolhydraten vallen op die site meestal veels te hoog uit,
Dus even bijschaven.
Voedingsbehoefte.nl - Trainingsschema's, Afvallen, Aankomen, Sporten

In deze exelsheet kun je je producten/kcal/grammen samenstellen.
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

Als je nog vragen hebt stel ze gerust.