Splinternieuw hier.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Splinternieuw hier.

    Hallo Bodynetters!

    Ik zal me hier ook eerst netjes voorstellen:

    Naam: Jeroen
    Woonplaats: Venray
    Leeftijd: 30
    Lengte: 1,90
    Gewicht: 90 kg

    In het kort mijn verhaal waarom ik me hier heb aangemeld:

    3,5 maand geleden heb ik mijn been gebroken met voetballen en heb toen besloten te stoppen met voetballen vanwegen me werk (ZZP'er metselaar)

    Ik ben daarna opzoek gegaan naar een andere sport die me interessant lijkt en die ik hier in de buurt kan doen en zodoende wordt het dus fitness!

    Heb thuis al een hele tijd halters liggen maar die happen meer stof dan dat ze gebruikt worden. Heb 3 weken geleden besloten om dus actief met fitness te beginnen. Eerste (grootste) stap is gemaakt door de frituurpan een schop te geven en al het junkfood in de kliko te gooien. Dit waren de eerste tranen die vloeide

    Kwa voeding moet er nog veel gesleuteld worden en daar ga ik me dus als eerste in verdiepen voordat ik een abonnement op de sportschool ga nemen. Merk dat ik me in die 3 weken wel al veel vitaler voel dan voorheen omdat ik me voeding al wat heb aangepast zoals:

    6.00:
    2 bruine boterhammen en een stuk fruit

    9:00:
    4 bruine boterhammen met kip/kalkoen/pindakaas

    11:00:
    1 kiwi en 1 muesli reep

    12:30:
    3 bruine boterhammen met kip/kalkoen/pindakaas
    Magere joghurt
    Mandarijn

    15:00:
    Blikje tonijn of een bruine boterham

    17:00:
    Groente, aardappelen, kip etc

    21:30
    Kwark met fruit

    Ik weet dat dit nog lang niet de juiste voeding/verhouding etc is omdat er meer bij komt kijken dan af en toe een kippetje Daarom hoop ik hier voldoende informatie te krijgen om zo op de goede weg te komen!

    Groeten,
    Jeroen
    When life is a bitch, you gotta learn how to pimp it...

  • #2
    Welkom

    Comment


    • #3
      Zaanse Mayo is dan wel echt een van de lekkerste dingen om op te geven voor een goed lichaam

      Succes en welkom!

      Comment


      • #4
        Welkom, succes ermee! je zit al wel in de goede richting in ieder geval

        Comment


        • #5
          Leuk om te lezen.. Ik heb ook de fituurpan en alle slechte gewoonten (zakje chips, biertje etc) laten staan en je verneemt inderdaad direct een verschil.

          Keep it up

          Comment


          • #6
            Originally posted by thehuman View Post
            Leuk om te lezen.. Ik heb ook de fituurpan en alle slechte gewoonten (zakje chips, biertje etc) laten staan en je verneemt inderdaad direct een verschil.

            Keep it up Van hetzelfde!
            Biertje gaat nog niet weg maar wie weet hoe ver we gaan
            When life is a bitch, you gotta learn how to pimp it...

            Comment


            • #7
              Dag allemaal,

              Ook maar even voorstellen dan. Ik lees al maanden mee op dit forum (kom er via google zoekopdrachten steeds op) en dacht 'laat ik me dan ook maar aanmelden'...

              Naam: Aleyna
              Geslacht: Vrouw
              Leeftijd: 30
              Gewicht: 55
              Lengte: 1.65
              Vetpercentage: 24.8% (behoorlijk hoog nog)
              BMR: 1300 (nogal laag ook)

              Ik ben na een jaar lang werkelijk niks gedaan te hebben sinds een maand weer begonnen met sporten. Ik doe per week 2x krachtraining en 4x cardio a 30 min, waarvan twee keer HIIT. Ik had 4 weken geleden een vetpercentage van 30% en woog 60! In 4 weken dus 5 kilo afgevallen en 5% van totale vetpercentage kwijt. Ik hoef niet perse meer af te vallen, maar wil nu wel een strakker lichaam. Hoeveel ik ook afval, ik kom steeds maar niet af mijn van buikje en heb ook nogal wat vet aan mijn heupen. Het resultaat van jarenlang on en off sporten en wel/niet clean eten. Mijn voedingsschema:

              08:00 1 sneetje volkoren koolhydraatarm brood met 15+ smeerkaas
              11:00 1 sneetje volkoren koolhydraatarm brood met kipfilet + 75 gram hutenkase met komkommer
              14:00 1 sneetjes volkoren koolhydraatarm brood met tonijn + 75 gram hutenkase met komkommer
              16:30 1 sinasappel of 100 gram wortels
              19:30 wokgroente, vaak met kokosmelk (light) en 2el olijfolie + vis of kip of vegetarische vleesvervangers
              22:30 kwark met rode bessen voor het slapen gaan

              Ik drink zo'n 2.5 a 3 liter water per dag. De dagen dat ik sport en krachtraing doe, drink ik net ervoor en net erna wat whey (25gr ervoor en 25gr erna). Een keer per week (vaak zaterdag) eet ik net iets meer. Vaak sushi, aardappels en kaas. Ik probeer nog steeds zo min mogelijk koolhydraten te eten. Ik weet alleen niet of dat handig is om strakker te worden. Aantal kc is nu nog laag, omdat het me veel moeite kost om in 1 keer veel te eten (ik zit al behoorlijk vol van een sneetje met wat kipfilet)...

              Ik zal in ieder geval de komende tijd veel lezen hier en hopelijk mijn voedingsschema verbeteren om meer vet kwijt te raken. Ik heb op dit forum op meerdere plekken gelezen dat lijnzaad je stofwisseling verhoogt. Werkt dit echt? Als jullie verder nog tips hebben: graag!

              Comment

              Sidebar top desktop

              Collapse

              Actieve discussies

              Collapse

              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
              Antalya Escort
              sikis
              gaziantep escort
              gaziantep escort
              İstanbul Escort
              istanbul escort bayan
              sisli escort beylikduzu escort bayan
              antalya escort atakoy escort
              umraniye escort bayan
              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
              Working...
              X