Tweet
Goedenavond bodynet mensen,
Ben al een tijdje hier in het forum aan het kijken maar heb nog niet echt iets nuttigs gepost.
Ik ben nu ong 1 jaar bezig met fitnessen. Ookal kun je dit niet echt serieus fitnessen noemen. Soms een maand gestopt en/of niet regelmatig genoeg gaan. Vanaf vandaag wil ik serieus gaan beginnen met fitnessen! daarom heb ik vandaag ook mijn laatste sigaret gerookt en ga ik vanaf nu stoppen
Ook heb ik me een whey shake gehaalt en creatine zodat ik meteen flink aan de slag kan.
Ik ben nu 20 jaar 1,68m klein :P
Gewicht: 61 kilo, eerst was dit 53kilo(mijn bf% weet ik niet maar andere mensen zeggen altijd dat ik geen vet heb xD).
- Benchpress: 25k elke kant en 20k stang. 15 Herhaling als ik het meteen na het opwarmen doe.
- Deadlift(doe ik pas sinds 2 maanden): 20k elke kant. 12 Herhalingen.
- squat(ook pas sind 2 maanden): 20k elke kant. 15 Herhalingen.
Verder is mijn doel niet om een gigantisch beest te worden maar een mooi afgetraint lichaam te krijgen met een laag bf%.
Dit is mijn schema dat ik wil gaan volgen:
Ma: Borst, triceps.
Di: Rug, biceps.
Wo: Benen, buik.
Do: rust
Vr: Schouders,buik
Za: Borst, triceps.
Zo: Rug, biceps.
Daarna weer een dag rust. Dus eigenlijk 3 dagen trainen en 1 dag rust. Of is dit teveel?
Ook denk ik soms dat ik teveel gewicht doe met sommige oefeningen omdat ik maar 61k weeg maar met sommige oefeningen precies dat gewicht doe of net nog iets meer. Kan het dat dit teveel is? Kan ik dan beter meer herhalingen doen met minder gewicht?
Binnekort ga ik ook een logje maken
sn1kki
Ben al een tijdje hier in het forum aan het kijken maar heb nog niet echt iets nuttigs gepost.
Ik ben nu ong 1 jaar bezig met fitnessen. Ookal kun je dit niet echt serieus fitnessen noemen. Soms een maand gestopt en/of niet regelmatig genoeg gaan. Vanaf vandaag wil ik serieus gaan beginnen met fitnessen! daarom heb ik vandaag ook mijn laatste sigaret gerookt en ga ik vanaf nu stoppen
Ook heb ik me een whey shake gehaalt en creatine zodat ik meteen flink aan de slag kan. Ik ben nu 20 jaar 1,68m klein :P
Gewicht: 61 kilo, eerst was dit 53kilo(mijn bf% weet ik niet maar andere mensen zeggen altijd dat ik geen vet heb xD).
- Benchpress: 25k elke kant en 20k stang. 15 Herhaling als ik het meteen na het opwarmen doe.
- Deadlift(doe ik pas sinds 2 maanden): 20k elke kant. 12 Herhalingen.
- squat(ook pas sind 2 maanden): 20k elke kant. 15 Herhalingen.
Verder is mijn doel niet om een gigantisch beest te worden maar een mooi afgetraint lichaam te krijgen met een laag bf%.
Dit is mijn schema dat ik wil gaan volgen:
Ma: Borst, triceps.
Di: Rug, biceps.
Wo: Benen, buik.
Do: rust
Vr: Schouders,buik
Za: Borst, triceps.
Zo: Rug, biceps.
Daarna weer een dag rust. Dus eigenlijk 3 dagen trainen en 1 dag rust. Of is dit teveel?
Ook denk ik soms dat ik teveel gewicht doe met sommige oefeningen omdat ik maar 61k weeg maar met sommige oefeningen precies dat gewicht doe of net nog iets meer. Kan het dat dit teveel is? Kan ik dan beter meer herhalingen doen met minder gewicht?
Binnekort ga ik ook een logje maken
sn1kki
Comment