Originally posted by iamsterdammed
View Post
Hoi!
Collapse
X
-
ik denk dat ik gewoon 4 dagen per week ga en dan probeer alle spiergroeppen aan te pakken. En als ik nog tijd heb op andere dagen wat waarschijnlijk zo is, doe ik mijn zwakke punten aanpakken... logisch idee of dom bezig?
ga over 15 min borst, tricpes doen. Ik ga na de training ook eens posten welke oefeningen ik gedaan heb met welk gewicht. wil een blog starten. Dit motiveert mij heel goed ben ik van mening
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=NyOr62U67KY
Comment
-
Training van vandaag(borst,triceps):
Warming-up:
3x 15x opdrukken
benchpress alleen stang 30x ong.
- Benchpress: 12 x 70k, 15x 60k, 12x 50k, 10x 50k.
- Incline benchpress: 12x 50k, 10x 50k, 12x 40k
- Incline dumbbellpress: 10x 20k, 10x 20k, 10x 17,5
- dumbbel flys: 15x 12,5k, 15x 12,5k 15x 15k
- Cable crossover (ben tover): 15x 15k, 15x 17,5k 15x 20k (nieuwe oefening voor mij)
- Cable tricep extension: 15x 35k, 15x 40k, 15x 45k
- Reverse grip cable extension: 15x 25k, 15x 30k, 8x 35k
- Cable tricep extension(met zo een touwtje): 15x 30k 15x 35k, 10x 40k
- High pulley Overhead tricep Extension: 15x 30k, 15x 35k, 11x 40k
nu me spinazie met aardappel aan het eten en daarna nog me shakje drinke ^^
kritiek of info zijn welkom!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment