Originally posted by iamsterdammed
View Post
Hoi!
Collapse
X
-
ik denk dat ik gewoon 4 dagen per week ga en dan probeer alle spiergroeppen aan te pakken. En als ik nog tijd heb op andere dagen wat waarschijnlijk zo is, doe ik mijn zwakke punten aanpakken... logisch idee of dom bezig?
ga over 15 min borst, tricpes doen. Ik ga na de training ook eens posten welke oefeningen ik gedaan heb met welk gewicht. wil een blog starten. Dit motiveert mij heel goed ben ik van mening
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=NyOr62U67KY
Comment
-
Training van vandaag(borst,triceps):
Warming-up:
3x 15x opdrukken
benchpress alleen stang 30x ong.
- Benchpress: 12 x 70k, 15x 60k, 12x 50k, 10x 50k.
- Incline benchpress: 12x 50k, 10x 50k, 12x 40k
- Incline dumbbellpress: 10x 20k, 10x 20k, 10x 17,5
- dumbbel flys: 15x 12,5k, 15x 12,5k 15x 15k
- Cable crossover (ben tover): 15x 15k, 15x 17,5k 15x 20k (nieuwe oefening voor mij)
- Cable tricep extension: 15x 35k, 15x 40k, 15x 45k
- Reverse grip cable extension: 15x 25k, 15x 30k, 8x 35k
- Cable tricep extension(met zo een touwtje): 15x 30k 15x 35k, 10x 40k
- High pulley Overhead tricep Extension: 15x 30k, 15x 35k, 11x 40k
nu me spinazie met aardappel aan het eten en daarna nog me shakje drinke ^^
kritiek of info zijn welkom!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
35 minutes ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
7 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment