Originally posted by iamsterdammed
View Post
Hoi!
Collapse
X
-
ik denk dat ik gewoon 4 dagen per week ga en dan probeer alle spiergroeppen aan te pakken. En als ik nog tijd heb op andere dagen wat waarschijnlijk zo is, doe ik mijn zwakke punten aanpakken... logisch idee of dom bezig?
ga over 15 min borst, tricpes doen. Ik ga na de training ook eens posten welke oefeningen ik gedaan heb met welk gewicht. wil een blog starten. Dit motiveert mij heel goed ben ik van mening
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=NyOr62U67KY
Comment
-
Training van vandaag(borst,triceps):
Warming-up:
3x 15x opdrukken
benchpress alleen stang 30x ong.
- Benchpress: 12 x 70k, 15x 60k, 12x 50k, 10x 50k.
- Incline benchpress: 12x 50k, 10x 50k, 12x 40k
- Incline dumbbellpress: 10x 20k, 10x 20k, 10x 17,5
- dumbbel flys: 15x 12,5k, 15x 12,5k 15x 15k
- Cable crossover (ben tover): 15x 15k, 15x 17,5k 15x 20k (nieuwe oefening voor mij)
- Cable tricep extension: 15x 35k, 15x 40k, 15x 45k
- Reverse grip cable extension: 15x 25k, 15x 30k, 8x 35k
- Cable tricep extension(met zo een touwtje): 15x 30k 15x 35k, 10x 40k
- High pulley Overhead tricep Extension: 15x 30k, 15x 35k, 11x 40k
nu me spinazie met aardappel aan het eten en daarna nog me shakje drinke ^^
kritiek of info zijn welkom!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmornign:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 6x
- hindu squat BW 55x
Safety bar goodmorning:
- 40kg 20x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 40kg 3x10
Safety bar back extension:
- 45kg 2x
- BW 35x
Military...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment