hallo voor de 2e keer ;-)

Rubens

Junior Member

Lid sinds: May 2011

Berichten: 19
- Share
- Tweet
#1

hallo voor de 2e keer ;-)

23-12-2012, 14:27

hallo bodynetters!

Ik ben Ruben en ik heb me een tijdje terug al voorgesteld. Heb me echter al een hele tijd niet meer laten zien op dit forum. heb met de hulp van dit forum één van mijn doelen bereikt. Namelijk: mijn bodyfat omlaag...

zo ben ik 2 jaar geleden van 25% naar 14,8% gegaan. Dankzij tips en hulp van hier, ben ik zelfs naar 7% gegaan!

Nu wil ik een kilo of 5 a 6 aankomen aan spiermassa. Dit wil ik een beetje met jullie hulp halen :-)

Gr Ruben

In this life, you don't have to prove nothin' to nobody but yourself. And after what you've gone through, if you haven't done that by now, it ain't gonna never happen.
Tags: Geen
Gus

Bodynet Vedette

Lid sinds: Mar 2012

Berichten: 6499
- Share
- Tweet
#2

25-12-2012, 13:54

He Ruben,

respect voor je prestaties. Ik raad je aan om te gaan cleanbulken. Je vetpercentage zal wel iets stijgen maar je spiermassa ook. Daarna kan je het aangekomen vet er weer af cutten

BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
IJsBlok

Bulking

Lid sinds: Mar 2008

Berichten: 6796
- Share
- Tweet
#3

25-12-2012, 14:07

welkom terug

Calisthenics / Street workout
Comment
IvySection

Member

Lid sinds: Nov 2012

Berichten: 460
- Share
- Tweet
#4

25-12-2012, 15:24

Welkom terug

Geen woorden, maar daden.
Comment
xBrian

Going Through Changes

Lid sinds: Jul 2009

Berichten: 2113
- Share
- Tweet
#5

25-12-2012, 15:40

Welkom terug.

keep the focus going!
Comment

Vorige template Volgende

Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training D

Paused safety bar squat:
- 102.5kg 6x
- hindu squat BW 55x

Safety bar goodmorning:
- 40kg 20x...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher hindu squat:
- 40kg 3x10

Safety bar back extension:
- 45kg 2x
- BW 35x

Military...
- Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Safety bar squat:
- 92.5kg 11x
-box goblet squat 8kg 30x

One legged paused calf raise:
- BW 22x...
- Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 115kg 1x
- SSB hindu squat 20kg 20x

Deficit wide grip SL DL:
- 120.5kg 4x...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training D

Paused safety bar squat:
- 102.5kg 4x
-Hindu squat BW 40x

Sumo safety bar goodmorning:
- 40kg 16x...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Pin zercher squat:
- 125kg 0x
- box goblet squat BW + 6kg 60x

Safety bar back extension:
- 45kg...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Safety bar squat:
- 91kg 10x
- Box goblet squat 6kg 50x

One legged paused calf raise:
- BW 20x,...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Green Street CBD Gummies Canada

door Oiukyuran

Green Street CBD Gummies Canada The official website and authorized retailers offer the assurance of genuine products backed by the brand’s quality...
- Kanaal: Algemeen
2 weken geleden
Wat eten tijdens het Cutten

door ROGAnus

Hey allemaal,

Ik ben momenteel bezig met een cut en wil mijn vetpercentage verlagen terwijl ik zoveel mogelijk spiermassa...
- Kanaal: Dagelijkse voeding
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 112.5kg 4x
- hindu squat BW 30x

Deficit wide grip SL DL:
- 120kg 3x
-...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden

hallo voor de 2e keer ;-)

Comment

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

hallo voor de 2e keer ;-)

hallo voor de 2e keer ;-)

Comment

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Tag Cloud