hallo voor de 2e keer ;-)

Rubens

Junior Member

Lid sinds: May 2011

Berichten: 19
- Share
- Tweet
#1

hallo voor de 2e keer ;-)

23-12-2012, 14:27

hallo bodynetters!

Ik ben Ruben en ik heb me een tijdje terug al voorgesteld. Heb me echter al een hele tijd niet meer laten zien op dit forum. heb met de hulp van dit forum één van mijn doelen bereikt. Namelijk: mijn bodyfat omlaag...

zo ben ik 2 jaar geleden van 25% naar 14,8% gegaan. Dankzij tips en hulp van hier, ben ik zelfs naar 7% gegaan!

Nu wil ik een kilo of 5 a 6 aankomen aan spiermassa. Dit wil ik een beetje met jullie hulp halen :-)

Gr Ruben

In this life, you don't have to prove nothin' to nobody but yourself. And after what you've gone through, if you haven't done that by now, it ain't gonna never happen.
Tags: Geen
Gus

Bodynet Vedette

Lid sinds: Mar 2012

Berichten: 6504
- Share
- Tweet
#2

25-12-2012, 13:54

He Ruben,

respect voor je prestaties. Ik raad je aan om te gaan cleanbulken. Je vetpercentage zal wel iets stijgen maar je spiermassa ook. Daarna kan je het aangekomen vet er weer af cutten

BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg
Comment
IJsBlok

Bulking

Lid sinds: Mar 2008

Berichten: 6798
- Share
- Tweet
#3

25-12-2012, 14:07

welkom terug

Calisthenics / Street workout
Comment
IvySection

Member

Lid sinds: Nov 2012

Berichten: 460
- Share
- Tweet
#4

25-12-2012, 15:24

Welkom terug

Geen woorden, maar daden.
Comment
xBrian

Going Through Changes

Lid sinds: Jul 2009

Berichten: 2114
- Share
- Tweet
#5

25-12-2012, 15:40

Welkom terug.

keep the focus going!
Comment

Vorige template Volgende

Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 72.5kg 3x4

One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8

Push press:
...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R

Power clean:
- 30kg 2x6...
- Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 91kg 4x1

Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10

Wide grip BTN lat pulldown:...
- Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 70kg 3x4

One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6

Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 90kg 4x1

Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10

WIde grip BTN lat...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 70kg 3x2

One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10

Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4

Bench press:...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4

Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10

BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...
- Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden

hallo voor de 2e keer ;-)

Comment

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

hallo voor de 2e keer ;-)

hallo voor de 2e keer ;-)

Comment

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Tag Cloud