Tweet
Hoi iedereen,
even voorstellen: ik ben een vr van 30, 60kg bij 1m65 en sinds gisteren weet ik dat ik een vetpercentage heb van 24.8%
Na een zware zwangerschap, (lang moeten plat liggen- kindje is nu 2) besloot ik begin dit jaar dat het eindelijk terug tijd is om op mijn oude gewicht te komen en mijn zwangerschapskiloos eindelijk kwijt te geraken.
Ik ga ondertussen een maand naar de fitness, 3/4 x in de week.
Mijn trainingen zagen er uit als volgt:
45 min crosstrainer; 15 min fietsen. En dan nog buik oefeningen en wat benen.
Ik drink 2L water per dag en ben aan mijn eetpatroon aan het werken. Ik ontbijt met 2 bruine boterhammen met light kaas of ander light beleg, smiddags idem of een slaatje. S'avonds probeer ik wat vis met wat rijst, maar is ook vaak gewone kost. Ik weet dat hier nog veel werk is. Heb ook een cola probleem, maar ben geen grote snoeper.
Ik dacht dus dat ik goed bezig was, tot gisteren, fit test op fitness. De man die dat afnam, zei dat ik veel te veel cardio deed en te weinig kracht, en dat ik spieren moet opbouwen om vet kwijt te geraken.
Nu, als ik ergens mee begin, wil ik dat goed doen. En zo kom ik hier terecht.
Ik wil voor mezelf een evenwichtig voedingsschema opstellen, denk dat ik nu te weinig eet, om af te vallen.
Iemand tips? Ook trainingsschemas of tips hieromtrent zijn meer als welkom. Ik weet dat ik nu mijn grote spiergroepen moet trainen (compound training?) maar zie mezelf niet direct zo met zo'n bar met gewichten voor een spiegel staan?
grtjs
even voorstellen: ik ben een vr van 30, 60kg bij 1m65 en sinds gisteren weet ik dat ik een vetpercentage heb van 24.8%
Na een zware zwangerschap, (lang moeten plat liggen- kindje is nu 2) besloot ik begin dit jaar dat het eindelijk terug tijd is om op mijn oude gewicht te komen en mijn zwangerschapskiloos eindelijk kwijt te geraken.
Ik ga ondertussen een maand naar de fitness, 3/4 x in de week.
Mijn trainingen zagen er uit als volgt:
45 min crosstrainer; 15 min fietsen. En dan nog buik oefeningen en wat benen.
Ik drink 2L water per dag en ben aan mijn eetpatroon aan het werken. Ik ontbijt met 2 bruine boterhammen met light kaas of ander light beleg, smiddags idem of een slaatje. S'avonds probeer ik wat vis met wat rijst, maar is ook vaak gewone kost. Ik weet dat hier nog veel werk is. Heb ook een cola probleem, maar ben geen grote snoeper.
Ik dacht dus dat ik goed bezig was, tot gisteren, fit test op fitness. De man die dat afnam, zei dat ik veel te veel cardio deed en te weinig kracht, en dat ik spieren moet opbouwen om vet kwijt te geraken.
Nu, als ik ergens mee begin, wil ik dat goed doen. En zo kom ik hier terecht.
Ik wil voor mezelf een evenwichtig voedingsschema opstellen, denk dat ik nu te weinig eet, om af te vallen.
Iemand tips? Ook trainingsschemas of tips hieromtrent zijn meer als welkom. Ik weet dat ik nu mijn grote spiergroepen moet trainen (compound training?) maar zie mezelf niet direct zo met zo'n bar met gewichten voor een spiegel staan?
grtjs
