Even voorstellen... en een help vraag

[nicki010]

Mijn naam is nicole 30 jaar 63 kilo en 173 lang. een aantal jaar geleden 27 kilo afgevallen. Nu is t zo dat dit zonder krachttraining is gelukt " nu denk ik wat dom" ben er niet echt strakker van geworden pffff.. Sinds 7 weken toch maar naar de fitnes gegaan en naar mijn idee aardig aan de slag. Ik train 2 a 3 x per week daarnaast rij ik de andere dagen paard.
Ik eet 5 tot 6 per dag . Maar aangezien ik zo onervaren ben zou ik heel erg graag tips van jullie ontvangen voor een beter en gespierder lichaam. Ik wil gewoon meer massa voor opvulling van mijn vel laat maar zeggen....

Nou ik hoop echt op een reactie

Bedankt nicole

[marclux]

Netjes dat je dat zo om hebt gegooid. Wat doe je nu in de fitness en in welke richting zoek je die tips, trainingsmethodiek, bepaalde oefeningen, voeding? als je naar andere voorstellen berichten kijkt kan je overwegen om een pmetje te sturen naar medeleden die ook redelijk wat afgevallen zijn, zijn er hier genoeg die kunnen wss gerichter helpen.

[Dynamix]

Welkom! Dit schema heeft mij, en vele anderen erg geholpen:

Een veel gevraagd 4 dagen schema

Lees btw de stickies even door als je dat nog niet hebt gedaan; daar zul je veel van opsteken:

Sticky onderwerpen