Hoi.

[RobinVM]

Yo, ik ben robin 17 jaar en kom uit leeuwarden.
Ben net begonnen met fitness en dat is de reden dat ik lid ben geworden.

Ik ben 180 cm en 55 kg mn doel is 65 kg aan het einde van 2013 .

Hoop dat ik hier wat kan leren, en wat tips kan krijgen.


Laters.

[xBrian]

Welkom en succes.

[RobinVM]

Dankje !

[JwvdM]

Welkom & veel succes!

[RobinVM]

Thnx.

[Dion079]

Welkom en succes. lees jezelf eerst goed in over voeding en lees de stickys door hier staat goede informatie in die je kan gebruiken.

[RobinVM]

Dankje, mn moeder wou trouwens niet speciaal voor me koken.

[Dion079]

Dan kook je toch zelf.
Ik heb dit probleem ook.. half 6 klaar met werken en dan gelijk eten maken even rusten en naar de sportschool.
Ben ook pas net bezig maar voeding is heel belangrijk verdiep je er maar in zou ik zeggen.

Je kan ook gewoon eens in de 2 dagen koken met sommige gerechten.
Ik weet niet wat je normaal te eten krijgt ?

[rain]

Welkom.
In principe is het geen groot probleem als je s,avonds moet eten wat de pot schaft,
als je de rest van de dag zorgt dat je genoeg eiwitten/koolhydraten/vetten binnen krijgt.
Mits het avondeten wel "gezond"is uiteraard.
Overdag kan je namelijk wel zelf bepalen toch?
Als je wil aankomenbis het vooral:Eten,Eten,Eten!!"
Na verloop van tijd kan je dan altijd nog kijken voor het avondeten.
Succes!

[RobinVM]

Dit is ongeveer wat ik eet op een dag.

Dit is een normale school dag

o: 2 bruine broodjes glas melk of water om het weg te krijgen

1e pauze school : 2 broodjes 500 ml water

2e pauze school : 2 broodjes 500 ml water / als ik naar de winkel ga frikandellen broodjes of kroketbroodjes. (+ engery drank)

t: koeken of chips. (ik kan eten wat ik wil want ik word toch niet dik)

a : stuk vlees varieert welk soort. aardappels . groenten (normale porties)
als we pasta of rijst eten 2 borden .

[rain]

Uhhhhh,....ok.
Gelukkig maar dat je moet eten wat de pot schaft,want je avondeten valt nog mee vergeleken met de rest.
Op je gemak de stickies doorlezen en aan de hand daarvan een schema opstellen.
Ook al kom je er niet van aan,stop/minder met de energydrank en chips e.d.
Zal aan het begin moeite kosten,maar als je echt wil,moet je wel.

[RobinVM]

ik hoef niks te veranderen aan mn avond eten?

[optiflex]

Nee verander maar iets aan de rest van je dag Lees de sticky's even en stop tijd erin.

[RobinVM]

Ga ik nu meebezig.