Wie kan me helpeb
Ik ben mano en heb veel vragen
Collapse
X
-
Ik ben mano weeg nu 88 kg en weegde eerst 97 kg ik wil nog zeker 5 kg vet afvallen
Ik wil graag meer droge spiermassa gaan krijgen. Vooraal dat me borsten beter gaan vormen!
Ik gebruik nu eiwitten en pre-workouts!
ik doe kickboxen al 7 jaar en sins jaar gelden ook fitnes en wil nu toch eens de spieren goed gaan zie. En niet zo half half meer!
Comment
-
8 u boterham met magervlees. + glas melk10 u appel
12u boterham mager vlees of ceaser salade of griekse yogurt met musli
14 iets van fruit of kwarkje ofzo
16 u zelfde als 14 u
18 u avond eten dit is allemaal mager zodat het droogtrainen blijft en niet aan vet bij kom
Comment
-
Maandag kickboxen met fitnes rug Dinsdag kickboxen met fitnes borst en buikspieren
Woensdag alleen kickboxen
Donderdag kickboxen en borst fitnes
Vrijdag kickboxen en rug trainen
Armen train ik niet egt specifiek meer omdat ik die al zeer zwaar train met kickboxen en me armen zijn ook zeker goedgebog vind ik zelf
Comment
-
Originally posted by Mano123 View Post8 u boterham met magervlees. + glas melk10 u appel
12u boterham mager vlees of ceaser salade of griekse yogurt met musli
14 iets van fruit of kwarkje ofzo
16 u zelfde als 14 u
18 u avond eten dit is allemaal mager zodat het droogtrainen blijft en niet aan vet bij kom
Lees stickies zoals hierboven vermeld
Comment
-
Originally posted by Posseltje View Postzoals resike zegt. op deze manier zullen weinig mensen je willen helpen
net zoals veel mensen al zeggen vul het voedingschema in wat hier te vinden is op het forum. En lees ook Ff de stickysIf the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist
Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
13 minutes ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment