Even voorstellen: MoederC

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Even voorstellen: MoederC

    Hoi allemaal,

    Ik heb mij al een tijdje terug geregistreerd als Bodynetter, maar het wordt nu wel tijd mezelf voor te stellen. Als moeder van twee jonge kids heeft mijn lichaam het nodige te verduren gehad. Zo'n 3 jaar geleden viel ik (eindelijk) 10 kg af door ipv de sportschool te "sponsoren" nu "serieus" te gaan trainen.

    Nu ben ik regelmatig te vinden op de fitness, zo'n 3 keer in de week. Het liefst zou ik 4 keer willen, maar ik heb natuurlijk ook mijn gezin. Sinds een aantal maanden train ik nu vrijwel alleen met dumbbells en de barbell (compound) en dit allemaal tussen de mannen in het krachthonk! Mijn favorieten zijn deadlift, squats, bent row, lower back en bench press.

    Door de zwangerschappen heb ik nogal een slappe buik gekregen en ik weet dat je dit niet met crunches alleen strakker krijgt. De compound oefeningen en cardio tussendoor, helpen aardig. En (zoals vele vrouwen) wil ik af van die irritante lovehandles! Hoe lang duurt het eigenlijk voordat deze zijn verdwenen?
    Mooie strakke ronde billen en benen en onderrug, daar train ik hard voor! Het resultaat begint erop te lijken, maar heb zeker nog een lange weg te gaan. Met mijn armen, schouders en rug ben ik tevreden. De definities zijn zichtbaar.

    Ik heb mij geregistreerd op dit forum om heel veel informatie te verzamelen over voeding en oefeningen. Zo heb ik een voedingsschema gemaakt obv de gepubliceerde sticky's, maar ben daar nog niet helemaal over uit. En ik vind dit forum gewoon leuk!

    Dus als jullie tips voor mij hebben die nog niet op het forum zijn gepost: graag!!
    Squats & Deadlifts are soooo addictive!

  • #2
    Welkom en succes!

    Comment


    • #3
      Welkom, goed bezig het heeft tijd nodig hoelang is voor iedereen anders en hoe streng het je zelf maakt.
      Calisthenics / Street workout

      Comment


      • #4
        Welkom en post je schema eens.
        Lovehandles gaan vaak pas als laatste weg.

        Comment


        • #5
          Hey! Bedankt voor jullie welkomstgroetjes! Ik zal mijn schema posten!
          Squats & Deadlifts are soooo addictive!

          Comment


          • #6
            Hoi, hier is mijn voedingsschema van gisteren. Vanuit excel lukte het vreemd genoeg niet.
            Ik ben benieuwd wat jullie ervan vinden en als ik producten moet toevoegen of vervangen, laat het me weten! Thanks alvast!
            Attached Files
            Squats & Deadlifts are soooo addictive!

            Comment


            • #7
              beetje laag in eiwitten denk ik zo. zou de ontbijt koek eerder omruilen voor iets eiwit rijker product, tevens zitten er vaak veel suikers in ontbijtkoek

              Comment


              • #8
                Tof hoor een vrouw die squat en deadlift.
                Mischien kan de goodmorning je helpen.
                ook goede oefening voor hamstrings kont en rug.
                En je zal bij zware gewichten zeker je buikspieren voelen.
                Succes

                Comment


                • #9
                  Welkom moeders! suc6 met je doelen!
                  Mind is everything.

                  Comment


                  • #10
                    om13.00 zie ik iets raars:
                    wasa: 142 gr
                    wasa: 17gr

                    Klopt dat?
                    probeer je eiwitten naar 2-2,5 gr per kg lichaamsgewicht te brengen (dus 130-150gr)
                    en je vetten naar minimaal 1gr per kg lich gewicht (dus eerder 70gr dan 60)
                    je KH kunnen dan wel wat naar beneden
                    verder zou ik de margarine schrappen (transvet)
                    als je echt niet kan wennen aan brood/krackers zonder smeersel... kies dan voor echte boter
                    ik zal nooit meer zeggen dat ik geen buikspieren heb

                    Comment


                    • #11
                      en misschien magere kwark

                      Comment


                      • #12
                        Nee, klopt idd niet. Beide moeten 17 gr zijn. Die hoeveelheid eiwitten, dat is per maaltijd toch? Margarine schrappen (slik), okee..... Waarom is echte boter beter dan margarine?
                        Squats & Deadlifts are soooo addictive!

                        Comment


                        • #13
                          Magere kwark eet ik sowieso (zonder suiker, zoetstof of honing erin).
                          Squats & Deadlifts are soooo addictive!

                          Comment


                          • #14
                            130-150gram eiwitten per dag en 105 gram kwark? Das wel erg weinig. Neem een halve of een hele pot voor het slapen gaan.

                            Comment


                            • #15
                              Thanks emilio75. Halve pot moet lukken, het is voor mij geen straf om magere kwark te eten
                              En als ik lager in m'n kh moet zitten, zijn (veel) groenten dan een goede vervanging?
                              Squats & Deadlifts are soooo addictive!

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X