even voorstellen

[jerriet]

Hallo mensen, ben jerry 23 jaar en train nu intensief kracht/massa 1 jaar 4 dagen in de week..
weeg nu 68 kilo en ben 1.80 en mijn doel is rond 75/80 kilo te gaan wegen, voeding nooit in orde gehad.. maar sinds kort een goed voedingsschema. ben afgelopen 2 maanden 4 kilo aangekomen.

[Eeldesports]

Welkom!

Ben benieuwd naar je voedingsschema!

[jerriet]

Ik ben nog niet helemaal los op dit forum, ik heb er een excel document van.. hoe ik deze moet uploaden is voor mij een vraag?

[Eeldesports]

als bijlage.

Kies meer opties en dan naar beneden en daar staat beheer bijlagen.

[jerriet]

Hier mijn voedingsschema,

Mijn lunch en avond eten heb ik niet ingevuld omdat dit elke dag eigelijk wel verschilt!
komt door de 'eten wat de pot schaft' regel

[Eeldesports]

Als ik jou was zou ik gewoon voor lunch en avond eten iets invullen wat je vaak eet.
Dan weet je of het totaal plaatje goed is want nu komt het er allemaal vrij raar uit.

Edit: Ik zou ook gelijk de weightgainer eruit gooien, puur omdat het geldverspilling is.
Koop normale whey en gooi daar havermout en melk doorheen daar zit minder suiker in.

Crackers misschien veranderen voor normaal brood? Aangezien je al laag in gewicht
zit?

Lees even de sticky's en kijk dan nog goed naar je voedingsschema want het klopt niet helemaal

[jerriet]

Oke zal dit eens gaan doen, verder ziet hij er wel goed uit? of ben ik verkeerd bezig?

[jerriet]

ok thnx voor reactie, ga eens rondkijken!

[Knulletje]

Hoe kun je in hemelsnaam vragen of het er verder goed uitziet?

[jerriet]

ben nieuw hier, en doe me best knulletje!

[Eeldesports]

Dat neemt niet weg dat je zelf ook wat moeite mag doen.

Dus even sticky's lezen en voedingsschema aanpassen. Evt kun je hem dan weer posten.