Tweet
Hallo iedereen,
Mijn naam is fernando ben 23 jaar oud, en fitness nu ongeveer 1 jaar waarvan het laatste half jaar me eigen op het krachtgebeuren focus.
Ik ben begonnen op een gewicht van 90 kilo, en heb me toen niet gehouden aan een strengvoedingsschema maar heb het grootste gedeelte van me vet weg fiets en gelopen oftewel 80 procent cardio en 20 procent kracht.
Toen ik op 75 kg was gekomen en mijn spieren duidelijk meer naar voren kwamen , ben ik overgegaan op 80 procent kracht en 20 procent cardio.ik weeg nu 77,5 alles zonder voedingschema en suplementen. Ik hoop hier de nodige informatie te vinden over voeding en suplementen . heb namelijk al creatine en pre en post workout hulk force v2 in huis en wil daarmee starten zodra ik er wat meer informatie over heb
.IMG-20121209-WA0016.jpg20130330_160416.jpg
op de eerste foto zie je hoe ik begonne ben, en op de 2e foto hoe het nu ongeveer is.
ik heb een huidplooi metinglaten doen door iemand die zegt dat die er verstand van heeft maar hij beweerde dat ik op 11 % vet zat. Ik zelf geloof die man niet , zelf denk ik dat ik op de 13 of 14 procent zit. kan iemand mijn gevoel mischien bevestigen of tegenspreken?
Ik train nu 4 x in de week en heb zwaar werk. Ik train alle spiergroepen ook de mindere leuke zoals de benen. Ik wil een goed eetschema opgaan stellen maar beschik nog niet over de nodige kennis , dus al jullie adviesen zijn welkom.
mvg
ferry
Mijn naam is fernando ben 23 jaar oud, en fitness nu ongeveer 1 jaar waarvan het laatste half jaar me eigen op het krachtgebeuren focus.
Ik ben begonnen op een gewicht van 90 kilo, en heb me toen niet gehouden aan een strengvoedingsschema maar heb het grootste gedeelte van me vet weg fiets en gelopen oftewel 80 procent cardio en 20 procent kracht.
Toen ik op 75 kg was gekomen en mijn spieren duidelijk meer naar voren kwamen , ben ik overgegaan op 80 procent kracht en 20 procent cardio.ik weeg nu 77,5 alles zonder voedingschema en suplementen. Ik hoop hier de nodige informatie te vinden over voeding en suplementen . heb namelijk al creatine en pre en post workout hulk force v2 in huis en wil daarmee starten zodra ik er wat meer informatie over heb
.IMG-20121209-WA0016.jpg20130330_160416.jpg
op de eerste foto zie je hoe ik begonne ben, en op de 2e foto hoe het nu ongeveer is.
ik heb een huidplooi metinglaten doen door iemand die zegt dat die er verstand van heeft maar hij beweerde dat ik op 11 % vet zat. Ik zelf geloof die man niet , zelf denk ik dat ik op de 13 of 14 procent zit. kan iemand mijn gevoel mischien bevestigen of tegenspreken?
Ik train nu 4 x in de week en heb zwaar werk. Ik train alle spiergroepen ook de mindere leuke zoals de benen. Ik wil een goed eetschema opgaan stellen maar beschik nog niet over de nodige kennis , dus al jullie adviesen zijn welkom.
mvg
ferry
Comment