Hallo Allemaal,
Nieuw in de sport, nieuw op het forum dus ik zal me even kort voorstellen.
Mijn naam is Angie, 24jr.
Lengte: 1.64
Gewicht: 51.1Kg
Vet%: 23,6%
Vroeg veel gesport, sinds een jaar of 8 niet meer.
Sinds een paar weken gestopt met roken en gestart met sporten. Nu ik de smaak te pakken heb, wil ik echt serieus aan de slag. Een vrouwenlichaam wat ik prachtig vind is die van Lisa-Marie van Bodyrock.
Momenteel ben ik lid van een sportschool waar ik ong. 4 keer per week te vinden ben. Er is voor mij een trainingsschema opgesteld.
Die ziet er als volgt uit:
leg press 3x12 50kg
adductor 3x12 25kg
abductor 3x12 30kg
chest incline 3x12 12,5kg
Pulldown 3x12 30kg
Total Abdominal 3x20 20kg
Torsie 3x12 10kg
10min Cardio
Daarnaast 2 groepslessen per week, zoals bodyshape, bodycombat of bodypump.
Graag hoor ik jullie meningen over dit schema, ik heb er helaas nog absoluut geen verstand van...
Wat betreft voeding. Ik heb op Bodynet gekeken en kon veel informatie vinden over eetschema's.
Volgens Sticky Zomer heb ik mijn eiwit-vet-koolhydraat behoefte uitgerekend, graag hoor ik van jullie of dit zo klopt, voordat ik een schema opstel.
1595 Kcal a day
150gram eiwitten ( 620kcal)
40gram vet (360kcal)
150gram koolhydraten (615kcal)
Is dit een goede balans om vet kwijt te raken en spiermassa op te bouwen?
Ik waardeer een ieder z'n reactie!
Alvast bedankt!!!
Nieuw in de sport, nieuw op het forum dus ik zal me even kort voorstellen.
Mijn naam is Angie, 24jr.
Lengte: 1.64
Gewicht: 51.1Kg
Vet%: 23,6%
Vroeg veel gesport, sinds een jaar of 8 niet meer.
Sinds een paar weken gestopt met roken en gestart met sporten. Nu ik de smaak te pakken heb, wil ik echt serieus aan de slag. Een vrouwenlichaam wat ik prachtig vind is die van Lisa-Marie van Bodyrock.
Momenteel ben ik lid van een sportschool waar ik ong. 4 keer per week te vinden ben. Er is voor mij een trainingsschema opgesteld.
Die ziet er als volgt uit:
leg press 3x12 50kg
adductor 3x12 25kg
abductor 3x12 30kg
chest incline 3x12 12,5kg
Pulldown 3x12 30kg
Total Abdominal 3x20 20kg
Torsie 3x12 10kg
10min Cardio
Daarnaast 2 groepslessen per week, zoals bodyshape, bodycombat of bodypump.
Graag hoor ik jullie meningen over dit schema, ik heb er helaas nog absoluut geen verstand van...
Wat betreft voeding. Ik heb op Bodynet gekeken en kon veel informatie vinden over eetschema's.
Volgens Sticky Zomer heb ik mijn eiwit-vet-koolhydraat behoefte uitgerekend, graag hoor ik van jullie of dit zo klopt, voordat ik een schema opstel.
1595 Kcal a day
150gram eiwitten ( 620kcal)
40gram vet (360kcal)
150gram koolhydraten (615kcal)
Is dit een goede balans om vet kwijt te raken en spiermassa op te bouwen?
Ik waardeer een ieder z'n reactie!
Alvast bedankt!!!

Comment