Tweet
Hallo iedereen,
Ik zal me even voorstellen, ik ben Thijs, 17 jaar oud.
Mijn uiteindelijke doel is om echt spiermassa te gaan kweken.
Heb eerder alleen gevoetbald en wat hardgelopen dus ik ben aardig groen op het gebied van krachttraining etc.
Heb voor mijzelf nog niet echt een voedingsschema, al wel globaal uitgerekend (met formule van Harris-benedict) hoeveel calorieën ik nodig heb voor het onderhoud van mijn lichaam op dit moment, zo'n 1900. Voor groei heb ik zo'n 2600 calorieën nodig. Ik weeg nu 74 Kg en ben 188cm lang.
Ik heb van het forum af al een trainingsschema gevonden (fullbody basisschema), deze wil ik om te beginnen 3x per week uit gaan voeren.
Ik hoop hier graag te kunnen leren, tips etc zijn welkom
Ik zal me even voorstellen, ik ben Thijs, 17 jaar oud.
Mijn uiteindelijke doel is om echt spiermassa te gaan kweken.
Heb eerder alleen gevoetbald en wat hardgelopen dus ik ben aardig groen op het gebied van krachttraining etc.
Heb voor mijzelf nog niet echt een voedingsschema, al wel globaal uitgerekend (met formule van Harris-benedict) hoeveel calorieën ik nodig heb voor het onderhoud van mijn lichaam op dit moment, zo'n 1900. Voor groei heb ik zo'n 2600 calorieën nodig. Ik weeg nu 74 Kg en ben 188cm lang.
Ik heb van het forum af al een trainingsschema gevonden (fullbody basisschema), deze wil ik om te beginnen 3x per week uit gaan voeren.
Ik hoop hier graag te kunnen leren, tips etc zijn welkom
blablabla
Comment