Tweet
Hallooo allemaal!
Ik heet andreas en woon in Den Haag en heb eindelijk besloten een account aan te maken. Ik zal kort mijn verleden vertellen! Ik ben altijd best dun geweest en droog ik ben 1.90 lang en woog eerst rond de 74 KG wat heel weinig is voor mijn lengte! Ik trainde altijd half half en smookte veel! Sinds een half jaar heb ik besloten om drank, roken, blowen niet meer te doen en heb een abbonement een tijdje geleden in de sportschool gehaald.
Het liefst train ik elke dag want ik heb een obsessie gekregen wegens dat dit mijn leven is geworden, ik vind trainen geweldig en ben heel erg gefixeerd en gedreven om mijn doel te halen! Ik train ene dag triceps/borst, dag erna bicep/rug dan dag rust en dan pak ik benen met squats en deadlifts , ik train samen met een vriend van mij die er wel verstand van heeft en die al een paar jaar meedraait. Momenteel weeg ik 83KG en dat is 's ochtends op lege maag, ik ben ongelovelijk gegroeid in een korte periode waar ik zeer tevreden mee ben, dun ben ik niet meer maar dit is niet genoeg voor mij ik streef naar 95. Ik draai goed mee in de sportschool met de jongens waar veel best verbaasd over zijn wegens dat zij mij hebben zien groeien, ik ben volgens mij een ectomorph, wegens dat mijn polsen best dun zijn, maar volgens mij heb ik mijn lichaam jarenlang ondervoed wegens dat ik veel blowde en junkfood at.
Afgelopen 2 maanden:
Ik neem elke dag zowiezo Uni-vite BB sport vitamine, ZMA en Arginine
's ochtends meteen als ik opsta drink ik weightgainer + whey protein met volle melk die ik mix :P daarna slaap ik weer 1-2 uur en eet ik 2 gekookte eieren , muesli met volle melk met nog 2 bruine sneetjes brood, vervolgens wacht ik 1.30 en neem ik creatine half uur daarna neem ik 1 more rep ( pre workout )
en ga ik naar de sportschool waar ik een korte warming op doe ( rennen ) met spieren losmaken met bankdruk stang en hangt er vanaf wat ik train maar ik train elke dag verschillende spiergroepen en gooi mijn routine ook om de zoveel weken om met nieuwe oefeningen die ik via Bodybuilding.com - Huge Online Supplement Store & Fitness Community! vandaan haal en eindig elke sessie met 15 min buik waarbij ik op een maatje bepaalde oefeningen die ik bij boxen heb aangeleerd wat ik eerst 1x in de week dee.
Ik drink tijdens mijn training aan het einde Dextrose, vervolgens kom ik thuis en eet ik een appel en meteen zalm of kip met groenten en meestal aardappels en wel een goede maaltijd zowiezo boven de 500kcal ( dit varieer ) meestal drink ik daarna meteen weightgainer ( professional mass gainer van body en fitstore met nog 30 gram whey perfection van body en fit store ) dan wacht ik anderhalf uur tot 2 uur en eet ik nog een warme maaltijd weer tonijn/zalm/kip met groenten vervolgens eet ik na mijn maaltijd walnoten gedurende hele avond en neem in die komende 2 uur kwark met fruit 500 gram en 2 lepels lijnzaadolie en voordat ik ga slapen drink ik nog een weightgainer + whey in 1 en slaap ik minimaal 8 uur.
Ik prop mezelf zo veel mogelijk vol en mijn buik is opzich wel bol maar zodra ik weer buik heb gedaan komt mijn sixpack omhoog dus het is niet te zien dat ik dik ben volgens mij kan ik het wel hebben, en het lijkt mij heel sterk dat ik nu 84kg aan spiermassa weeg maar het is niet dat ik dik ben het ziet er wel goed uit sinds ik heel erg droog ben maar ik wil tot 95 bulke.
Sorry voor mijn langdradig verhaal die door elkaar loopt :P maar als iemand tips of commentaar of wat dan ook hoor ik het heel graag, want ik ben hier om van jullie te leren! Ik heb veel gelezen op dit forum en heb heel erg veel respect voor jullie kennis!
Ik heet andreas en woon in Den Haag en heb eindelijk besloten een account aan te maken. Ik zal kort mijn verleden vertellen! Ik ben altijd best dun geweest en droog ik ben 1.90 lang en woog eerst rond de 74 KG wat heel weinig is voor mijn lengte! Ik trainde altijd half half en smookte veel! Sinds een half jaar heb ik besloten om drank, roken, blowen niet meer te doen en heb een abbonement een tijdje geleden in de sportschool gehaald.
Het liefst train ik elke dag want ik heb een obsessie gekregen wegens dat dit mijn leven is geworden, ik vind trainen geweldig en ben heel erg gefixeerd en gedreven om mijn doel te halen! Ik train ene dag triceps/borst, dag erna bicep/rug dan dag rust en dan pak ik benen met squats en deadlifts , ik train samen met een vriend van mij die er wel verstand van heeft en die al een paar jaar meedraait. Momenteel weeg ik 83KG en dat is 's ochtends op lege maag, ik ben ongelovelijk gegroeid in een korte periode waar ik zeer tevreden mee ben, dun ben ik niet meer maar dit is niet genoeg voor mij ik streef naar 95. Ik draai goed mee in de sportschool met de jongens waar veel best verbaasd over zijn wegens dat zij mij hebben zien groeien, ik ben volgens mij een ectomorph, wegens dat mijn polsen best dun zijn, maar volgens mij heb ik mijn lichaam jarenlang ondervoed wegens dat ik veel blowde en junkfood at.
Afgelopen 2 maanden:
Ik neem elke dag zowiezo Uni-vite BB sport vitamine, ZMA en Arginine
's ochtends meteen als ik opsta drink ik weightgainer + whey protein met volle melk die ik mix :P daarna slaap ik weer 1-2 uur en eet ik 2 gekookte eieren , muesli met volle melk met nog 2 bruine sneetjes brood, vervolgens wacht ik 1.30 en neem ik creatine half uur daarna neem ik 1 more rep ( pre workout )
en ga ik naar de sportschool waar ik een korte warming op doe ( rennen ) met spieren losmaken met bankdruk stang en hangt er vanaf wat ik train maar ik train elke dag verschillende spiergroepen en gooi mijn routine ook om de zoveel weken om met nieuwe oefeningen die ik via Bodybuilding.com - Huge Online Supplement Store & Fitness Community! vandaan haal en eindig elke sessie met 15 min buik waarbij ik op een maatje bepaalde oefeningen die ik bij boxen heb aangeleerd wat ik eerst 1x in de week dee.
Ik drink tijdens mijn training aan het einde Dextrose, vervolgens kom ik thuis en eet ik een appel en meteen zalm of kip met groenten en meestal aardappels en wel een goede maaltijd zowiezo boven de 500kcal ( dit varieer ) meestal drink ik daarna meteen weightgainer ( professional mass gainer van body en fitstore met nog 30 gram whey perfection van body en fit store ) dan wacht ik anderhalf uur tot 2 uur en eet ik nog een warme maaltijd weer tonijn/zalm/kip met groenten vervolgens eet ik na mijn maaltijd walnoten gedurende hele avond en neem in die komende 2 uur kwark met fruit 500 gram en 2 lepels lijnzaadolie en voordat ik ga slapen drink ik nog een weightgainer + whey in 1 en slaap ik minimaal 8 uur.
Ik prop mezelf zo veel mogelijk vol en mijn buik is opzich wel bol maar zodra ik weer buik heb gedaan komt mijn sixpack omhoog dus het is niet te zien dat ik dik ben volgens mij kan ik het wel hebben, en het lijkt mij heel sterk dat ik nu 84kg aan spiermassa weeg maar het is niet dat ik dik ben het ziet er wel goed uit sinds ik heel erg droog ben maar ik wil tot 95 bulke.
Sorry voor mijn langdradig verhaal die door elkaar loopt :P maar als iemand tips of commentaar of wat dan ook hoor ik het heel graag, want ik ben hier om van jullie te leren! Ik heb veel gelezen op dit forum en heb heel erg veel respect voor jullie kennis!
Comment