Opnieuw voorstellen

[Neproadie]

Om nou een topic van 4 jaar oud te bumpen is ook weer zo wat...dus ik maak even een nieuwe aan.

Ik ben 35 jaar oud en ik woon in Maarssen en ben inmiddels vader van 2.

Ben inmiddels vergeleken met 4 jaar geleden 20kg kwijt. Helaas ook wat aan kracht ingeleverd.
Sta nu op ongeveer 21%bf...moet nog een keer goed meten....zelf geprobeerd met 3-punts meting...daarmee kwam ik op 18.5 uit. Weegschaal in de sportschool geeft meer aan.
Moet in ieder geval nog omlaag...

M'n trainingschema (gebaseerd op fullbody van GeneralIx) en voeding heb ik bijgevoegd, indien er commentaar op is, dan hoor ik het graag...is nog work in progress. Ik train nu in ieder geval 3x per week en win langzaamaan weer aan kracht. Eergisteren nog een nieuw recordje met squatten, 6x80kg.

[BodyGuide]

Wegen met een weegschaal heeft weinig zin, beter om dat met een huidplooimeting te laten doen en (bij voorkeur) steeds door dezelfde persoon.

Succes met je doelen en nogmaals welkom

[Knulletje]

Wegen met een weegschaal heeft weinig zin, beter om dat met een huidplooimeting te laten doen en (bij voorkeur) steeds door dezelfde persoon.

Succes met je doelen en nogmaals welkom

Kijk en daar is een weegschaal nou eigenlijk wel voor geschikt: om te wegen!

[Neproadie]

Daar is hij absoluut voor geschikt
gebruikte hem voornamelijk ook als referentie, omdat ik die zelf uitgevoerde huidplooimeting niet vertrouw.

[Knulletje]

Hohohoo ik zeg niet dat hij geschikt is om vet te meten hoor, want daar is het apparaat dus helemaal niet geschikt voor. De weegschaal is n instrument om n bepaalde massa te meten en verder niets.
Met de huidplooi meter zal je (hoe jij ook meet) veel dichter in de buurt zitten bij je werkelijke bf, dan met dat kloteding.

[Neproadie]

Zo...voor mezelf ff bijhouden
Wissel nu m'n voedingsschema af met lowcarb op niet-trainingsdagen.

Squat	70kg
Leg curl	52,5kg
Cable pull down	75kg
Bent over barbell row	50kg
Bench press	60kg
Standing military press	30kg
Shrugs	10kg
Side raise	10kg
Calf raise in smith	60kg
Triceps extensions	25kg
Cable curl	30kg

[NickP]

Ik zie wel dat je whey neemt, maar de melk staat nog niet in je schema.. vergeten ?

[Tonijnvreter]

Ik zie wel dat je whey neemt, maar de melk staat nog niet in je schema.. vergeten ?

Als hij hem met melk zou nemen moet hij hem met water nemen en los melk drinken.

[Neproadie]

Niet vergeten, aangezien ik hem met water drink en alleen melk gebruik bij m'n havermout.

[NickP]

Niet vergeten, aangezien ik hem met water drink en alleen melk gebruik bij m'n havermout.

haha excuus! niet aan gedacht, voor mij is het een gewoonte