Cathy stelt zich voor

[Cathyp]

Heyy,

Ik ben Cathy en ben 27 jaar. Na een zwangerschap ben ik wel weer gaan trainen maar meer met hardlopen (Dam tot Dam). Ondanks het hardlopen merk ik wel dat me lichaam aardig veranderd is na mijn zwangerschap en niet eens qua gewicht ik weeg 64 kilo en ben 170.

Ik train nu ongeveer 2-3 keer in de week in de sportschook ben er erg serieus mee bezig. Heb mijn vet ook laten meten en die is 29.3 zoveel!! Ik strok daar best van.
Die wil ik zeker omlaag.
Ik loop alleen enorm te rommelen met me eten. Heb al veel gelezen op het forum maar kom er niet echt uit. Misschien dat jullie mij kunnen helpen?

Ook met betrekking tot mijn vet?
alvast bedankt

[NickP]

Welkom cathy, 29.3 is idd wel wat aan de hoge kant.. maar dat maakt helemaal niet uit want je bent bereid er aan te werken!

Gewoon even wat speuren hier op het forum en als je vragen hebt verder zijn wij er om het te beantwoorden!
voor voeding is het slim om even de stickies door te lezen bij de topics over voeding.

Daar kan je ook meteen een voedingsschema maken en wat je nu eet in een excel schema zetten (die is al klaar die hoef je alleen nog maar in te vullen met de producten die jij eet op een dag).

[Robbie1970]

Misschien is vet% tov dat je begon wel gezakt?
Gewoon ff zo doorgaan en dan na 2 weken weer ff meten en wegen, zo krijg je meer inzicht wat je moet doen en hoe.
Succes

[Mcvk]

Hoi Cathy, welkom en natuurlijk veel succes!

Hardlopen en dus cardio is 1 ding, maar als je voeding niet op orde is bereik je hier vrij weinig mee. Als je af wil vallen en dus in vet omlaag zal je minder kcal binnen moeten krijgen dan je verbruikt, of een tekort moeten creeren met cardio. Zorg dus dat je voeding op orde is.