bovenbenen en vooral billen probleem

[meid91]

hallo allemaal ! ik ben Miranda en ik ben 22 jaar ik weeg 63kilo en ben 1.72. Ik sport nu al een jaar waarvan nu de laatste 2 maanden heel erg intensief ik train 6 keer per week elke dag 60 min waarvan ma. di. do. vrij. intervaltrainingen zijn: cardio met spierversterkende oefeningen daar bedoel ik mee opdrukken enzo op hoog tempo en jumping Jacks squats en lunges en ga zo maar door. en op woensdag en zaterdag doe ik krachttraining waarvan ik geen cardio bij doe en alleen met gewichten waarvan ik de oefeningen langzaam uitvoert . mijn vetpercentage zakt terwijl mijn vetvrijemassa toeneemt , dus ik dat me voeding en training schema redelijk op orde is en dat zie ik ook aan me lichaam want ik heb een super platte/strakke buik je ziet gewoon blokjes als ik me buik aanspan. maar nu zit ik dus met een probleem ik heb ook super harde been spieren en bil spieren maar mijn vet op mijn billen wilt maar niet verdwijnen ziet gewoon niet uit vindt ik zelf alles is gespierd en redelijk strak maar die vet laag blijft maar erop zitten en als ik dus me kont aan span voel ik wel dat ik egt goeie bil spieren hebt , hoe kom ik hier nou het beste van af ik heb totaal geen cellulitis of putjes of dergelijke maar me kont is zo rond als 2 voetballen naast mekaar met een dikke vetlaag erop als die vetlaag er nu eens af ging was het kwa verhouding van de rest van me lichaam goed geweest maar helaas oja en me boven benen zijn ook heel strak maar helemaal boven aan zeg maar je dijen en de binnenkant van me boven benen helemaal boven aan zit ook nog een beetje vet wat ik niet weg krijg en heb geen love handles of niks snap niet waarom daar zo moeielijk blijft ... iemand goeie tips ? Groetjes Miranda

[NickP]

Welkom!

Mijn tip zal zijn verder gaan met waar je nu mee bezig bent, wanneer je actief bezig blijft zal het laatste beetje vet ook verbrand worden.. Dit zal wel langzamer gaan dan de rest van het vet op je lichaam. De ene persoon heeft moeite met het vet op zijn/haar buik dat als laatste weg getraind wordt en de andere (jij dus) heeft het op dijen en billen..

Ik moet zeggen, als jongen met hoog testosteron gehalte wordt k wel nieuwsgierig naar progressiefoto's

[Aldo Raine]

Dit gaat snel escaleren gok ik.

[HDready]

Het klinkt allemaal niet zo erg hoor meid, zo te horen ben je goed bezig. Helaas moet ik melden wat iedereen ondertussen een miljoen keer heeft herhaald en dat is: plaatselijke vetverbranding is zowat onmogelijk. Als je er toch vanaf wilt, zul je je voeding moeten aanpassen (iets minder calorieën) en meer cardio. Verder lijkt het mij verstandig dat je niet gaat snijden in je krachttraining. Wees blij dat je goede bilspieren hebt, het vet erop kan er makkelijker af dan dat je deze spieren zou moeten opbouwen.. Vrouwen hebben nou eenmaal meer vet en je genen bepalen natuurlijk ook waar het vet bij jou opgeslagen zal worden.

En wil je alsjeblieft een beetje relaxed blijven voor jezelf? Hoe meer je stressed hoe moeilijker het vet weg gaat, het geheim zit hem juist in relaxen.. (stresshormoon cortisol zorgt juist voor opslag van vet)

Groene thee is goed om vet te verbranden. Er is ook een supplement lipo-6 wat het laatste beetje vet weg kan werken.

Gewoon door blijven trainen en geduld hebben..succes!

[optiflex]

Uiteindelijk gaat daar het vet ook langzaam van af. Weetje zeker dat het echt vet is? Blokjes bij vrouwen is (meestal) bij een laag vetpercentage. Gewoon doorgaan met hoe je nu bezig bent, lekker door squaten.

[meid91]

ja weet het zeker dat het vet is wat ik heb gewoon een super laag vetgehalte op me boven lichaam en me buik spieren worde steeds meer zichtbaarder dus ik weet dat ik alleen maar vet van boven verlies en niet van onder .ik hoop dat dat het uiteindelijk dan bij me billen ook weg gaat, dan maar geduld hebben oja ik eet ongeveer 2000 kcal per dag en ik weet dat ik goed zit omdat ik zie dat ik vet verlies me spieren voller worden ik gebruik wel biologische soja proteïne isolaat(omdat ik lactose intolerantie hebt ) en creatine . verder eet ik gewoon clean zoals havermout(is ook het enige van granen wat ik eet) verder noten en zaden (ongezoute en ongebrand) biologische vrije uitloop eieren 2 per dag eet fruit en 500 gram groenten waarvan 400gram rauwe groenten is en heel gevarieerd en 2 keer per week vis zoals zalm en makreel en 2 keer per week kip/kalkoen verder heb ik nog wat superfood supplementen , zoals bij de havermout cacao poeder macapoeder , ik neem chlorella en bak alles in kokesvet allemaal biologisch en onbewerkt maaaaar ik doe wel 1 keer per week zondige dan eet ik gewoon egt een frietje(zonder saus wel) met 2 snacks hahaha verder eet ik nooooit junkfood ook niks uit pakjes en verpakkingen waar e-nummers in bevatten en weet ik wat voor rotzooi allemaal dus ik weet dat me voeding egt op orde is op het frietje na haha

[NickP]

Damn, klinkt heel toegewijd! respect

[Gus]

He miranda, welkom. Post anders even wat foto's van je kont dan kunnen wij precies kijken hoe je moet trainen en eten

[Wessle]

Heeft iemand toevallig zin om bovenstaande lap tekst correct te noteren aan de hand van alinea's en interpunctie?

[Gus]

Nee grapje natuurlijk. Het ziet er uit alsof je goed bezig bent en het lijkt me dan ook alleen maar een kwestie van tijd voordat je tevreden bent over je billen. Maak anders foto's voor je zelf om de 14 dagen en vergelijk deze. Als je progressie ziet, ga dan vooral door. Als je geen progressie ziet trek dan aan de bel

[NickP]

Nee grapje natuurlijk. Het ziet er uit alsof je goed bezig bent en het lijkt me dan ook alleen maar een kwestie van tijd voordat je tevreden bent over je billen. Maak anders foto's voor je zelf om de 14 dagen en vergelijk deze. Als je progressie ziet, ga dan vooral door. Als je geen progressie ziet trek dan aan de bel

Ennnn vergeet natuurlijk niet de foto's hier te posten, dan kunnen wij jou progressie ook beoordelen aan de hand van onze kennis ..... Of val ik nu door de mand

[HDready]

Heeft iemand toevallig zin om bovenstaande lap tekst correct te noteren aan de hand van alinea's en interpunctie?

Ja ik weet zeker dat het vet is want, ik heb gewoon een super laag vetgehalte op me boven lichaam. Mijn buik spieren worden steeds zichtbaarder, dus ik weet dat ik alleen maar vet van boven verlies en niet van onder. Ik hoop dat het uiteindelijk bij mijn billen ook weg gaat, dan maar geduld hebben. Ik eet ongeveer 2000 kcal per dag, ik weet dat ik goed zit omdat ik zie dat ik vet verlies en mijn spieren worden voller. Ik gebruik wel biologische soja proteïne isolaat (omdat ik lactose intolerantie hebt ) en creatine. Verder eet ik gewoon clean zoals havermout (het enige graansoort dat ik eet), noten/zaden (ongezoute en ongebrand), biologische vrije uitloop eieren, 2 per dag fruit en 500 gram groenten (waarvan 400gram rauwe groenten).

Ik kan het niet meer aan! Fuaark!

[meid91]

Dank u wel voor de correctie !! ik typ soms heel erg slordig mijn excuses ervoor !

[Wessle]

Ja ik weet zeker dat het vet is want, ik heb gewoon een super laag vetgehalte op me boven lichaam. Mijn buik spieren worden steeds zichtbaarder, dus ik weet dat ik alleen maar vet van boven verlies en niet van onder. Ik hoop dat het uiteindelijk bij mijn billen ook weg gaat, dan maar geduld hebben. Ik eet ongeveer 2000 kcal per dag, ik weet dat ik goed zit omdat ik zie dat ik vet verlies en mijn spieren worden voller. Ik gebruik wel biologische soja proteïne isolaat (omdat ik lactose intolerantie hebt ) en creatine. Verder eet ik gewoon clean zoals havermout (het enige graansoort dat ik eet), noten/zaden (ongezoute en ongebrand), biologische vrije uitloop eieren, 2 per dag fruit en 500 gram groenten (waarvan 400gram rauwe groenten).

Ik kan het niet meer aan! Fuaark!

Nice try though .

Als meid91 zo vriendelijk wilt zijn voortaan berichten een beetje op een normale wijze te posten, wil ik die best nog wel eens doornemen.
Van wat ik van HDready zijn ontcijfering lees ben je in ieder geval goed bezig

[frankey]

Volgens mij is het ook wel normaal en zeker voor een vrouw om wat vet op haar billen te hebben... Te droog is echt niet altijd mooi bij een vrouw