Tijd om me voor te stellen..

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Tijd om me voor te stellen..

    Goedendag,

    Ik had me nog niet voorgesteld, aangezien ik mijn schema aan het testen en aan het uitwerken was. Dus bij deze.

    Wie ben ik
    Mijn naam is Wietse en ik ben 22 jaren jong.
    Hobby: fitness
    Sport: fitness
    Vrijetijdsmanagement: fitness & herstellen van
    Kortom: fitness

    Doelverschuivingen
    Ik train al een aantal jaren (4-5 jaar), maar mijn doel is al een aantal keren verschoven:
    - Houding verbeterend (wegens klachten m.b.t. houding), naar:
    - Fit zijn en ogen (door te blijven bewegen), naar recentelijk:
    - Fitness als livestyle ((massauitbreiding, vetvermindering) door (meer te leren over oefeningen, reps en voeding).

    Huidige trainingsschema
    Ik ben twee weken begonnen met het schema van Falstyr. Sinds enkele weken durf ik en ben ik in staat om schema's en oefeningen voor gevorderden (op correcte wijze) uit te voeren. In deze twee weken heb ik grotendeels de reps & gewichten bepaald. Hierna heb ik per hoofd oefening in max. 5 sets met 1 rep het zwaarste gewicht bepaald en heb ik vervolgens het schema uitgewerkt:
    Falstyr schema uitgewerkt excel 97-2003.xls, exclusief 5 min touw springen als warming up (start vetverbranding). Grappige uitkomst: was bij elke hoofdoefening in staat om 1 rep van 100 kilo te maken uiteindelijk.

    Statistics

    Op 6 mei waren mijn stats (voor start schema falstyr & voedingsschema):
    Gewicht 78,7 kg
    Vetmassa 13,1 kg of 16,7%
    Vetvrije massa 65,6 kg
    Spiermassa 62,3
    Lichaamsvocht 44,6 kg of 56,7%
    Op 20 mei waren mijn stats (recentelijk):
    Gewicht 77,1 kg
    Vetmassa 11,3kg of 14,6%
    Vetvrije massa 65,8 kg
    Spiermassa 62,5
    Lichaamsvocht 44,8 kg of 58,1%
    Heb expres op 20 mei mijn stats nogmaals laten meten, aangezien dit de startdatum is van het schema.

    Voedingsschema
    Mijn voedingsschema volgt nog. Ik wil mezelf eerst beter laten nadenken voor ik jullie om verbetervoorstellen vraag.

    Groeten,

    Wietse

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

  • niet_hier
    Antwoord op NickP's log
    door niet_hier
    Hoe verdeel je die dagelijkse 1900 kcal over eiwitten, vetten en koolhydraten?
    Je schrijft dat je niet verder afvalt. Betekent dit dat je gewicht...
    2 uur geleden
  • NickP
    Antwoord op NickP's log
    door NickP
    Cut gaat niet heel soepel. In het begin viel ik nog af en zag ik het ook rond mn middel. Momenteel ben ik iets dieper gegaan naar 1900kcals (ongeveer...
    3 uur geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Training van maandag:
    Squat:
    - 100kg 1x1
    - 85kg 3x3

    Wide grip OH press:
    - 35.5kg 2x8
    - 35.5kg 1x6
    Paired...
    4 uur geleden
  • NickP
    Antwoord op NickP's log
    door NickP
    Zit nog in een cut, bijna 3 weken bezig en net onder de 2kg afgevallen. Gaat mij qua uiterlijk niet snel genoeg dus probeer 1 a 2 dagen cardio erbij te...
    4 dagen geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Deficit sumo deadlift:
    - 125kg 1x
    - 105kg 3x3

    Tempo BP:
    - 71kg 3x3

    Deficit BSS:
    - BW 12x
    - KAATSU...
    6 dagen geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Weighted dips:
    - + 36kg 5x
    - + 27kg 7x
    - + 17kg 12x
    Paired met
    Weighted pull ups:
    - BW + 10.5kg 3x5

    Squat:...
    1 week geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    BP touch and go
    -87kg 1x1
    - 76kg 2x3
    - 76kg 1x2

    Convential DL:
    - 65kg 3x6

    Unilateral lat pulldown:...
    1 week geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Squat:
    - 97.5kg 1x1
    - 82.5kg 3x3


    Wide grip OH press:
    - 34.5kg 8,8,7x
    Paired met
    Neutral grip weighted...
    1 week geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Training van gister:
    Weighted dips:
    - + 36kg 5x
    - + 26kg 8x
    - + 16kg 12x
    Paired met
    Weighted pull ups:
    - + 10kg...
    1 week geleden
  • Naruto rulezz
    Antwoord op Naruto's log
    door Naruto rulezz
    Training van gister:
    Squat:
    - 95kg 1x1
    - 80kg 3x3

    Wide grip OH press:
    - 33.5kg 3x8
    Paired met
    Weighted...
    2 weken geleden
antalya escort
medyumlar
https://www.donaldsonville.org
sikis
kartal escort
eskisehir escort porno
gaziantep escort
Working...
X