Tweet
Goedendag,
Ik had me nog niet voorgesteld, aangezien ik mijn schema aan het testen en aan het uitwerken was. Dus bij deze.
Wie ben ik
Mijn naam is Wietse en ik ben 22 jaren jong.
Hobby: fitness
Sport: fitness
Vrijetijdsmanagement: fitness & herstellen van
Kortom: fitness
Doelverschuivingen
Ik train al een aantal jaren (4-5 jaar), maar mijn doel is al een aantal keren verschoven:
- Houding verbeterend (wegens klachten m.b.t. houding), naar:
- Fit zijn en ogen (door te blijven bewegen), naar recentelijk:
- Fitness als livestyle ((massauitbreiding, vetvermindering) door (meer te leren over oefeningen, reps en voeding).
Huidige trainingsschema
Ik ben twee weken begonnen met het schema van Falstyr. Sinds enkele weken durf ik en ben ik in staat om schema's en oefeningen voor gevorderden (op correcte wijze) uit te voeren. In deze twee weken heb ik grotendeels de reps & gewichten bepaald. Hierna heb ik per hoofd oefening in max. 5 sets met 1 rep het zwaarste gewicht bepaald en heb ik vervolgens het schema uitgewerkt:
Falstyr schema uitgewerkt excel 97-2003.xls, exclusief 5 min touw springen als warming up (start vetverbranding). Grappige uitkomst: was bij elke hoofdoefening in staat om 1 rep van 100 kilo te maken uiteindelijk.
Statistics
Op 6 mei waren mijn stats (voor start schema falstyr & voedingsschema):
Op 20 mei waren mijn stats (recentelijk):
Heb expres op 20 mei mijn stats nogmaals laten meten, aangezien dit de startdatum is van het schema.
Voedingsschema
Mijn voedingsschema volgt nog. Ik wil mezelf eerst beter laten nadenken voor ik jullie om verbetervoorstellen vraag.
Groeten,
Wietse
Ik had me nog niet voorgesteld, aangezien ik mijn schema aan het testen en aan het uitwerken was. Dus bij deze.
Wie ben ik
Mijn naam is Wietse en ik ben 22 jaren jong.
Hobby: fitness
Sport: fitness
Vrijetijdsmanagement: fitness & herstellen van
Kortom: fitness
Doelverschuivingen
Ik train al een aantal jaren (4-5 jaar), maar mijn doel is al een aantal keren verschoven:
- Houding verbeterend (wegens klachten m.b.t. houding), naar:
- Fit zijn en ogen (door te blijven bewegen), naar recentelijk:
- Fitness als livestyle ((massauitbreiding, vetvermindering) door (meer te leren over oefeningen, reps en voeding).
Huidige trainingsschema
Ik ben twee weken begonnen met het schema van Falstyr. Sinds enkele weken durf ik en ben ik in staat om schema's en oefeningen voor gevorderden (op correcte wijze) uit te voeren. In deze twee weken heb ik grotendeels de reps & gewichten bepaald. Hierna heb ik per hoofd oefening in max. 5 sets met 1 rep het zwaarste gewicht bepaald en heb ik vervolgens het schema uitgewerkt:
Falstyr schema uitgewerkt excel 97-2003.xls, exclusief 5 min touw springen als warming up (start vetverbranding). Grappige uitkomst: was bij elke hoofdoefening in staat om 1 rep van 100 kilo te maken uiteindelijk.
Statistics
Op 6 mei waren mijn stats (voor start schema falstyr & voedingsschema):
| Gewicht | 78,7 kg |
| Vetmassa | 13,1 kg of 16,7% |
| Vetvrije massa | 65,6 kg |
| Spiermassa | 62,3 |
| Lichaamsvocht | 44,6 kg of 56,7% |
| Gewicht | 77,1 kg |
| Vetmassa | 11,3kg of 14,6% |
| Vetvrije massa | 65,8 kg |
| Spiermassa | 62,5 |
| Lichaamsvocht | 44,8 kg of 58,1% |
Voedingsschema
Mijn voedingsschema volgt nog. Ik wil mezelf eerst beter laten nadenken voor ik jullie om verbetervoorstellen vraag.
Groeten,
Wietse
