Hey

[Diamondback]

Hey ik ben mark, ik weeg 78 kg en ben 183 lang. Ik doe vooral krachttraining en probeer tegelijk mijn lenigheid te behouden, iets wat opvallend slecht samengaat.
Ik heb iets aan m'n kniegewricht waardoor squaten een probleem wordt en ik dus van die spillebeentjes heb. Ik weet niet of er meer mensen zijn met hetzelfde probleem maar als iemand een oplossing heeft om toch een soortgelijke oefening te doen dan hoor ik graag van u

verder hoop ik hier veel te leren van iedereen,

Mvg

[NickP]

Welkom mark!

Je kan leg extension en leg curl proberen, mits je daar geen last van hebt in ieder geval!

[Diamondback]

Thanks, ga ik eens proberen

[FitnessBoer]

Leg extentions met redelijk gewicht en knieproblemen is vragen om nog meer problemen...

Welkom!

[Aldo Raine]

Wat heb je precies aan je knie? Is het slijtage en krijg je bepaalde therapie hiervoor?

[Diamondback]

ik weet het ook niet precies, heb me er nooit op laten controleren. Ik kan niet vanuit een hurkhouding overeind komen als ik kracht zet op de rechterknie dat doet pijn (alsof er iets over elkaar schuurt) dus ik weet ook niet precies wat het is

[Aldo Raine]

Oke dan zou ik persoonlijk eerst alle mogelijke oorzaken uitsluiten voordat je benen gaat trainen. Benen trainen is belangrijk maar het moet natuurlijk niet zo zijn dat je de rest van je leven met versleten knieen rond loopt. Voorkomen is beter dan oplossen.

[Diamondback]

zeker waar, ik denk dat een extension wel lukt, echt alleen het overeind komen lukt niet.