Nieuw op Bodynet

[itr1882]

Hallo allemaal,

Ik ben Alireza, nieuw hier op het forum. Bijna 35 jaar, in de afgelopen 5-10 jaar verschillende keren lid geweest van een fitnessclub, krachttraining en cardio gedaan, eigenlijk nooit in combinatie met een voedingsschema. Sinds een half jaar ben ik echter wel zeer gedisciplineerd bezig met trainen en daarbij ook letten op voeding. Dit heeft positieve effecten gehad. Heel kort gezegd, ik woog rond 78 kg, en nu 73,5 kg (ben trouwens 1.74m). Ik weet mijn vetpercentage van 6 maanden terug niet, maar nu is het 15%. De "meeste" vet, oftewel, de dikste vetplooi, zit nu ter hoogte van m'n onderbuik/navel, voor mij de lastigste plek om het percentage omlaag te krijgen.

Hoe verder? Dit hoop ik hier te kunnen vinden, via de topics en adviezen en tips op basis van mijn vragen en posts!

Grtz.

[NickP]

Welkom!
Om te beginnen heb je de stickies al gelezen op dit forum? daar kan je een mooi excel sheet vinden waar je je voeding op kan invullen. hierdoor kan je zien hoeveel koolhydraten, eiwitten en vetten je binnenkrijgt op een dag. ik zou de verhouding 40-30-30 in de volgorde die ik hierboven^^ heb vermeld.

Succes met afvallen! Vet blijft meestal rond de buik het langste hangen, verbranden gaat in het algemeen dus dat zal wel bij trekken.

[airmax]

Welkom en suc6 met je doelen!

[itr1882]

Bedankt!

Ik heb nu een punt bereikt dat ik eigenlijk niet meer wil afvallen, maar wel het vet rond de buik kwijt wil. Ik zal zeker de excelsheet invullen, dan posten en ik zal ook de training posten die ik doe.