Originally posted by Sander1989
View Post
Vrouw, 20 jaar 1.60m 53kg open voor advies!
Collapse
X
-
-
Originally posted by Mariekepiek View Posthmmmm...nou waar jij bent, ben ik nog lang niet en ik weet ook niet of ik dat ga halen. pffff...ik heb echt heel veel vet op mijn benen en die vorm zit er nog niet in die jij hebt. en een beetje bruin doet altijd wonderen om strak te tonen
Nou ik heb ook gewoon een buikje verder, die staat er wel niet op maar toch is het zo
Ik vind mijn benen namelijk wel wat aan de behoorlijke kant in vergelijking met mijn bovenlichaam.
Daarom loop ik er tegen aan om wel verder te trainen (met name mijn quadriceps). Zolang er over een tijd resultaat is (verminderen van vetpercentage) ben ik echt wel tevreden! Maar de binnenkant.. daar pak je zo een kwab vast hoor.
Comment
-
bij mij zie je nog geen beenspieren. die zitten nog verborgen onder vet. Door het vele vet heb ik ook putten. Mijn vetlaag is te zwaar voor mijn huid. Ik ga het niet eens op de foto zetten Als ik nu een spijkerbroek of wat dan ook aan hebt, valt het wel mee. Maar ik heb echt nog veel te doen. Ik ben trouwens al wel 24 kilo afgevallen hoor en gelukkig gaat mijn huid nog redelijk mee qua elasticiteit. ik ben de weg kwijt op het forum. Iedereen weet ook veel meer als ik. Ik ben nu al blij dat ik een beetje kan eten volgens voedingscentrumrichtlijnen, maar ga steeds meer merken dat dat het niet helemaal is en ik wat moet gaan veranderen.Just do it!!!!
Comment
-
Originally posted by Mariekepiek View Postbij mij zie je nog geen beenspieren. die zitten nog verborgen onder vet. Door het vele vet heb ik ook putten. Mijn vetlaag is te zwaar voor mijn huid. Ik ga het niet eens op de foto zetten Als ik nu een spijkerbroek of wat dan ook aan hebt, valt het wel mee. Maar ik heb echt nog veel te doen. Ik ben trouwens al wel 24 kilo afgevallen hoor en gelukkig gaat mijn huid nog redelijk mee qua elasticiteit. ik ben de weg kwijt op het forum. Iedereen weet ook veel meer als ik. Ik ben nu al blij dat ik een beetje kan eten volgens voedingscentrumrichtlijnen, maar ga steeds meer merken dat dat het niet helemaal is en ik wat moet gaan veranderen.
Je hebt zelf al wel een voedingsschema en trainingsschema?
Comment
-
Voedingsschema via diëtiste volgens voedingscentrumrichtlijnen. En een fullbody trainingsschema. Volgende week Pt. Ga ik gelijk weer eens kijken hoe we verder gaan. Gisteren kracht en cardio gedaan, vandaag cardio en morgen weer kracht. Vrijdag en zaterdag gaat het niets worden. Denk dat ik wel een stuk kan wandelen of fietsen. Zondag weer kracht, dinsdag personal training.Just do it!!!!
Comment
-
Kirsten, je bent inderdaad klein en daardoor lijk je wellicht snel een propje. Daarom zei ik ook, ik weet niet hoe de rest eruit ziet. Maar éen tip: zet geen foto's hier neer verder, daar is dit forum niet echt heel geschikt voor. Bedenk ook wel dat je jezelf anders ziet dan een ander je ziet. Zelf denk je altijd dat het erger is......"Bodybuilding is a long term commitment and you won’t get the results you want over night. "
Comment
-
Originally posted by Beaudien View PostKirsten, je bent inderdaad klein en daardoor lijk je wellicht snel een propje. Daarom zei ik ook, ik weet niet hoe de rest eruit ziet. Maar éen tip: zet geen foto's hier neer verder, daar is dit forum niet echt heel geschikt voor. Bedenk ook wel dat je jezelf anders ziet dan een ander je ziet. Zelf denk je altijd dat het erger is......
Verder was ik niet van plan om meer fotos te posten, het was echt puur om een beeld er van te krijgen , het is de aankomende weken hard werken en aankijken hoe het loopt. Ik heb inmiddels mijn voedingsschema aangepast ten opzichte van mijn eerste post in dit topic, en mijn trainingsschema is denk ik ook nu wel in orde. Het loopt voor iedereen anders en dat zie je pas als je een paar weken verder bent, dus hopen op het beste!
Comment
-
Originally posted by xKirsten View PostJa dat is waar, zo blijf je ook doorzetten natuurlijk. Wt betreft de dagen dat je alleen cardio doet, doe je dan ook aan HIIT? Na het krachttrainen ben ik van plan 20min HIIT te doen, alleen hoelang op niet krachttraining dagen vraag ik me dan af?
Heb vandaag voor het eerst mn eerste dag fullbody gevolgd en daarna 20min HIIt gedan op de stairmill, het was killing!! Ben wel wat gewend, maar dan zon kt phase met cardio is best behoorlijk pittig. Nu moet ik wel toegeven dat ik nog spierpijn had van gister.
Over enkele weken heb ik geen sportschool tot mijn beschikking en verander ik mijn loopband HIIT sessie naar een HIIT met squats, lunges, burpees, push-ups, pull-ups totdat ik erbij neerval.
Het idee is eigenlijk heel simpel. De ratio 2:1 (intens:rust), dus bijv: 60 sec burpees/squats/pushups/pullups/lunges en 30 sec rust, dat 20 minuten lang en op het einde iets zeggen van "ik wil naar mijn mama toe".
Je zult kapot zijn, en als je dat niet bent, dan doe je het niet goed. Succes!
En gebruik je myfitnesspal al?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 hour ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment