Even voorstellen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Even voorstellen

    Hallo,

    Ik ben 24 jaar en fitness nu ongeveer 3 maanden en kickbox een jaar of 7.
    Ik weeg: 57 kg en ben rond de 1.69 cm lang.
    Nu fitness ik 3 x in de week en sport ik hierbij nog 2 dagen in de week.
    Momenteel probeer ik mijzelf droog te trainen en zit ik in een cut met een voedingsschema rond de 1700 kc.

  • #2
    Welkom en succes !
    Goed gejat is het halve werk!

    Comment


    • #3
      Welkom en succes!
      Waarom ga je cutten als 57 kg weegt lol.

      Comment


      • #4
        Om mijn vetpercentage te verlagen.

        Comment


        • #5
          Welkom.
          Als je een vetpercentage van 9% had en een goede laag "abs-"spieren, had je echt al wel een sixpack gezien. Ik zou eerder onderhouden dan kutten als ik jou was.

          Comment


          • #6
            oke, Thnx voor de tip!

            Comment


            • #7
              1,69m en 59 kilo. Mwaa toch maar is wat meer gaan eten! Hoe ziet je trainingsschema eruit en het totaal plaatje van je voeding tot nu toe?
              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

              Comment


              • #8
                Fitnes in de week. Ma: borst, buik en triceps. woe: Rug, armen en buik. vrij: schouders, nek, buik en benen. Op de dinsdagavond kickbox ik altijd en op de donderdag loop ik tijdelijk hard. vetpercentage 9% maar nog wel buikvet. Armen en benen zijn wel droog.
                Hieronder mijn voedingsschema:

                Product tijd
                Eiwitshake 8.00
                Brinta 40gr
                Groene appel

                Grapefruit 10.30
                Blikje ananas 230 gr
                (145 gr uitgelekt)

                Bruin brood 2 12.30
                Kipfilet 4 plakken
                Halvarine

                Magere yoghurt met 15.30
                Suikervrije ranja
                + 1 schep eiwit

                Kalkoenschnitzel 154g 17.30/18.00
                (150gr kip of vis)
                Broccoli 375 gr
                Vloeibaar bakboter 1 eetlepel 10 ml
                Zilvervliesrijst 100gr

                Trainen 19.00-20.00
                Na het trainen:
                Eiwitshake
                Groene appel

                Kwark 500gr 21.30-22.00
                (voor het slapen gaan)

                Totaal KC: 1699,6

                Comment

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse

                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                Antalya Escort
                sikis
                gaziantep escort
                gaziantep escort
                İstanbul Escort
                istanbul escort bayan
                sisli escort beylikduzu escort bayan
                antalya escort atakoy escort
                umraniye escort bayan
                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                Working...
                X