Even voorstellen

[steviewondah]

Hallo,

Ik ben 24 jaar en fitness nu ongeveer 3 maanden en kickbox een jaar of 7.
Ik weeg: 57 kg en ben rond de 1.69 cm lang.
Nu fitness ik 3 x in de week en sport ik hierbij nog 2 dagen in de week.
Momenteel probeer ik mijzelf droog te trainen en zit ik in een cut met een voedingsschema rond de 1700 kc.

[east1977]

Welkom en succes !

[RobinVM]

Welkom en succes!
Waarom ga je cutten als 57 kg weegt lol.

[steviewondah]

Om mijn vetpercentage te verlagen.

[Wietse90]

Welkom.
Als je een vetpercentage van 9% had en een goede laag "abs-"spieren, had je echt al wel een sixpack gezien. Ik zou eerder onderhouden dan kutten als ik jou was.

[steviewondah]

oke, Thnx voor de tip!

[Aldo Raine]

1,69m en 59 kilo. Mwaa toch maar is wat meer gaan eten! Hoe ziet je trainingsschema eruit en het totaal plaatje van je voeding tot nu toe?

[steviewondah]

Fitnes in de week. Ma: borst, buik en triceps. woe: Rug, armen en buik. vrij: schouders, nek, buik en benen. Op de dinsdagavond kickbox ik altijd en op de donderdag loop ik tijdelijk hard. vetpercentage 9% maar nog wel buikvet. Armen en benen zijn wel droog.
Hieronder mijn voedingsschema:

Product tijd
Eiwitshake 8.00
Brinta 40gr
Groene appel

Grapefruit 10.30
Blikje ananas 230 gr
(145 gr uitgelekt)

Bruin brood 2 12.30
Kipfilet 4 plakken
Halvarine

Magere yoghurt met 15.30
Suikervrije ranja
+ 1 schep eiwit

Kalkoenschnitzel 154g 17.30/18.00
(150gr kip of vis)
Broccoli 375 gr
Vloeibaar bakboter 1 eetlepel 10 ml
Zilvervliesrijst 100gr

Trainen 19.00-20.00
Na het trainen:
Eiwitshake
Groene appel

Kwark 500gr 21.30-22.00
(voor het slapen gaan)

Totaal KC: 1699,6