ik zal me even voorstellen!!
ik ben mattie ben 23 jaar en sinds een paar weken aan het sporten vnm krachttraining
lengte 170 m
gewicht 48 kilo
vetpercentage 13%
streefgewicht 55/57 kilo
ik moet dus aankomen en wil dit doen dmv krachttraining, ik heb een nogal anorectisch verleden en ben nu bezig stap voor stap mijn eten wat uit te breiden.
ik eet nu gemiddeld 1200 calorieen per dag en heb 1 dag in de week dat ik alles eet waar ik zin in heb, ben nu van plan iedere 2 weken 100 calorieen meer te gaan eten, wil niet te snel gaan omdat ik weet dat ik dan weer kans heb terug te vallen wat dus inhoud dat ik dan weer niks eet en dus mijn lichaam nog verder kapot maak.
verder probeer ik iedere 2 uur iets te eten en meer eiwitten te eten. op dit moment doe ik nogal veel aan cardio training (loopband)maar daar moet ik dus mee kappen, vind ik erg moeilijk, maargoed!!!tips en ideen zijn altijd welkom!!!groetjes!!!!
ik ben mattie ben 23 jaar en sinds een paar weken aan het sporten vnm krachttraining
lengte 170 m
gewicht 48 kilo
vetpercentage 13%
streefgewicht 55/57 kilo
ik moet dus aankomen en wil dit doen dmv krachttraining, ik heb een nogal anorectisch verleden en ben nu bezig stap voor stap mijn eten wat uit te breiden.
ik eet nu gemiddeld 1200 calorieen per dag en heb 1 dag in de week dat ik alles eet waar ik zin in heb, ben nu van plan iedere 2 weken 100 calorieen meer te gaan eten, wil niet te snel gaan omdat ik weet dat ik dan weer kans heb terug te vallen wat dus inhoud dat ik dan weer niks eet en dus mijn lichaam nog verder kapot maak.
verder probeer ik iedere 2 uur iets te eten en meer eiwitten te eten. op dit moment doe ik nogal veel aan cardio training (loopband)maar daar moet ik dus mee kappen, vind ik erg moeilijk, maargoed!!!tips en ideen zijn altijd welkom!!!groetjes!!!!
Comment