Tweet
Het is alweer een hele tijd geleden, maar ik ben opnieuw begonnen met trainen en eindelijk heb ik het gevoel dat ik voldoende rust in mijn leven heb om er 100% voor te gaan.
De laatste keer ben ik gestopt met trainen omdat we bezig waren met de verbouwing van het huis (niet alleen stopte ik met trainen, ik ging ook nog is veel kant-en-klaar crap eten) en omdat mijn partner een andere baan kreeg (hij was daardoor heel laat thuis). Normaal kon ik na werk nog even trainen, maar dit was niet meer mogelijk.
De kriebel om te trainen bleef wel en ik heb dit 2 maanden terug weer opgepakt (ik ben afgelopen jaar 4 x onder het mes geweest voor een mini-bwc en een BV met complicaties dus nu had ik eindelijk de kans).
Mijn voeding heb ik wel steeds meer op orde gekregen. Ik ben in de afgelopen 2 jaar op gewicht gebleven door volwaardige (biologische) voeding te eten. Dat lukt me niet altijd, maar grotendeels wel. Ik heb ook een tijdje het paleo dieet gevolgd en ik ben een periode fanatiek geweest met hardlopen.
Even in het kort over mij. Ik ben 25 jaar en ik heb 1 dochter van 4. Ik ben bijna klaar met mijn opleiding tot voedingsdeskundige. Dan denk je vast, daar heb je weer zo 1, maar ik sta in tegenstelling tot veel andere voedingsdeskundigen/diëtisten wel open voor nieuwe informatie. Ik heb in het verleden ook voeding & diëtetiek gestudeerd, maar niet afgemaakt.
IK heb altijd een passie gehad voor bodybuilding. Wat ik super mooi vind zijn vrouwen zoals pauline nordin of erin stern. Vrouwelijk, maar toch behoorlijk gespierd en afgetraind.
Ik denk zelf dat in de skinnyfat categorie pas. Ik ben 1.76 en maar 58 kg (vet% ongeveer 20%). Ik weeg liever 60 kg met 12% vet, maar goed, ik weet eigenlijk helemaal niet wat haalbaar is omdat ik erg smal ben. Ik heb wel een huidplooimeting laten doen door mijn partner, maar ik denk zelf dat hij wat aan de lage kant uit komt (ik wil binnenkort daarom een dexa scan laten doen, ik ben benieuwd hoeveel dat af wijkt). Ik heb dit trouwen bereikt met carb cycling (gemiddeld rond de 2000 kcal).
Laatste metingen
12 september / 18 oktober
bicep 7 mm / 5 mm
tricep 12 mm / 10 mm
subscapulair (bovenrug) 7 mm / 6 mm
suprailliac (boven heupbot) 6 mm / 4 mm
lage rug 15 mm / 11 mm
bovenbeen 15 mm / 15 mm
kuiten 15 mm / 14 mm
lbw 46.76 / 47,24 + 0,48 kg
vetmassa 11.56 / 10,06 -1,5 kg
vetpercentage
19,79 / 17,56 % - 2,23%
De laatste 2 weken heb ik meer gebulkt (rond de 2500 kcal, maar met uitschieters) en mijn vet% is ook weer wat gestegen aan de spiegel te zien. Ik weeg nu 58.7 kg. Het is dus nog even zoeken naar de juiste waarden.
Ik ben eerst begonnen met 2 x boksbootcamp en 1 x bootcamp en ik ben hier afgelopen weken meer bij gaan doen voor de boksbootcamp aan (15 min - 30 min supersets en trisets).
Ik heb afgelopen week een 3 split gemaakt zodat ik meer een schema volg gericht op krachttraining en minder op HIIT. Daardoor heb ik de bootcamp laten vallen. De bokstrainingen blijf ik wel doen, vooral voor de fun maar ik moet zeggen dat mn schouders er ook wel baat bij hebben
Mijn kracht is zeker niet meer wat het was als je deze link bekijkt en dit was nog niet eens aan het einde. Ik kan mij voor bank drukken een pr herinneren van 8 x 35 kg. Ik heb afgelopen woensdag voor het eerst weer bench press gedaan en ik zit nu op 8 x 25 kg.
http://forum.bodynet.nl/trainingslog...n-de-bulk.html
Qua kracht is het nu allemaal zo'n 50% minder. Maar goed, ik was toen al een jaar bezig en ik zat toen in mn creatine kuur. Ik heb goede hoop dat het nu sneller gaat! Afgelopen maanden heb ik ondanks een lichte griep niet 1 training gemist en qua voeding was het 90% van de tijd on orde. Zo strict was ik toen niet
Ik zal staks even weer een trainingslog starten en mijn voeding posten.
Kennis over voeding is niet echt het probleem, inplannen en uitvoeren wel! Vanavond ga ik na het sporten direct door naar een concert en dat soort dingen vind ik lastig plannen.
Lijkt me iig leuk om hier weer actief te zijn en ik ben ook benieuwd of er nog meer vrouwen op het of forum zijn
foto's
http://forum.bodynet.nl/members/katl...ober-2013.html
De laatste keer ben ik gestopt met trainen omdat we bezig waren met de verbouwing van het huis (niet alleen stopte ik met trainen, ik ging ook nog is veel kant-en-klaar crap eten) en omdat mijn partner een andere baan kreeg (hij was daardoor heel laat thuis). Normaal kon ik na werk nog even trainen, maar dit was niet meer mogelijk.
De kriebel om te trainen bleef wel en ik heb dit 2 maanden terug weer opgepakt (ik ben afgelopen jaar 4 x onder het mes geweest voor een mini-bwc en een BV met complicaties dus nu had ik eindelijk de kans).
Mijn voeding heb ik wel steeds meer op orde gekregen. Ik ben in de afgelopen 2 jaar op gewicht gebleven door volwaardige (biologische) voeding te eten. Dat lukt me niet altijd, maar grotendeels wel. Ik heb ook een tijdje het paleo dieet gevolgd en ik ben een periode fanatiek geweest met hardlopen.
Even in het kort over mij. Ik ben 25 jaar en ik heb 1 dochter van 4. Ik ben bijna klaar met mijn opleiding tot voedingsdeskundige. Dan denk je vast, daar heb je weer zo 1, maar ik sta in tegenstelling tot veel andere voedingsdeskundigen/diëtisten wel open voor nieuwe informatie. Ik heb in het verleden ook voeding & diëtetiek gestudeerd, maar niet afgemaakt.
IK heb altijd een passie gehad voor bodybuilding. Wat ik super mooi vind zijn vrouwen zoals pauline nordin of erin stern. Vrouwelijk, maar toch behoorlijk gespierd en afgetraind.
Ik denk zelf dat in de skinnyfat categorie pas. Ik ben 1.76 en maar 58 kg (vet% ongeveer 20%). Ik weeg liever 60 kg met 12% vet, maar goed, ik weet eigenlijk helemaal niet wat haalbaar is omdat ik erg smal ben. Ik heb wel een huidplooimeting laten doen door mijn partner, maar ik denk zelf dat hij wat aan de lage kant uit komt (ik wil binnenkort daarom een dexa scan laten doen, ik ben benieuwd hoeveel dat af wijkt). Ik heb dit trouwen bereikt met carb cycling (gemiddeld rond de 2000 kcal).
Laatste metingen
12 september / 18 oktober
bicep 7 mm / 5 mm
tricep 12 mm / 10 mm
subscapulair (bovenrug) 7 mm / 6 mm
suprailliac (boven heupbot) 6 mm / 4 mm
lage rug 15 mm / 11 mm
bovenbeen 15 mm / 15 mm
kuiten 15 mm / 14 mm
lbw 46.76 / 47,24 + 0,48 kg
vetmassa 11.56 / 10,06 -1,5 kg
vetpercentage
19,79 / 17,56 % - 2,23%
De laatste 2 weken heb ik meer gebulkt (rond de 2500 kcal, maar met uitschieters) en mijn vet% is ook weer wat gestegen aan de spiegel te zien. Ik weeg nu 58.7 kg. Het is dus nog even zoeken naar de juiste waarden.
Ik ben eerst begonnen met 2 x boksbootcamp en 1 x bootcamp en ik ben hier afgelopen weken meer bij gaan doen voor de boksbootcamp aan (15 min - 30 min supersets en trisets).
Ik heb afgelopen week een 3 split gemaakt zodat ik meer een schema volg gericht op krachttraining en minder op HIIT. Daardoor heb ik de bootcamp laten vallen. De bokstrainingen blijf ik wel doen, vooral voor de fun maar ik moet zeggen dat mn schouders er ook wel baat bij hebben
Mijn kracht is zeker niet meer wat het was als je deze link bekijkt en dit was nog niet eens aan het einde. Ik kan mij voor bank drukken een pr herinneren van 8 x 35 kg. Ik heb afgelopen woensdag voor het eerst weer bench press gedaan en ik zit nu op 8 x 25 kg.
http://forum.bodynet.nl/trainingslog...n-de-bulk.html
Qua kracht is het nu allemaal zo'n 50% minder. Maar goed, ik was toen al een jaar bezig en ik zat toen in mn creatine kuur. Ik heb goede hoop dat het nu sneller gaat! Afgelopen maanden heb ik ondanks een lichte griep niet 1 training gemist en qua voeding was het 90% van de tijd on orde. Zo strict was ik toen niet
Ik zal staks even weer een trainingslog starten en mijn voeding posten.
Kennis over voeding is niet echt het probleem, inplannen en uitvoeren wel! Vanavond ga ik na het sporten direct door naar een concert en dat soort dingen vind ik lastig plannen.
Lijkt me iig leuk om hier weer actief te zijn en ik ben ook benieuwd of er nog meer vrouwen op het of forum zijn
foto's
http://forum.bodynet.nl/members/katl...ober-2013.html
Comment