stabler stelt zich voor

**Eeldesports** · 01-12-2013, 13:24

Originally posted by stabler89 View Post

Hallo gasten , ik ben stephan

Dit is voor het eerst dat ik me aanmeld op een forum dus ben benieuwd
Ik train al een tijdje maar ik gaf weinnig aandacht aan me voeding ik ben van 125 kilo naar 85 kilo gegaan vanwege prive omstandigheden maar omdat ik zo snel ben afgevallen zit ik met overtollig vel het is niet veel buikgedeelte nou zat ik er aan te denken om weer aantekomen met bijv een kuurtje en zou graag juillie mening willen ...

Geef je nu wel genoeg aandacht aan je voeding? Wat is je trainingsschema?

Iets in me zegt dat je er nog niet klaar voor bent om te kuren. Daarnaast mag je pas over kuren praten als je meer dan 10-20 posts hebt (weet niet of het 10 of 20 waren).

**NickP** · 01-12-2013, 13:28

Welkom.
Je kan de eerste jaren prima groeien zonder kuur maar MET een voedingsschema en een trainingsschema. Wanneer jij een paar jaar aan het trainen bent, heb je hoogstwaarschijnlijk geen loshangend vel meer doordat je genoeg spiermassa gekweekt hebt om het vel weer strakker te laten zitten.

Wil jij gaan kuren, dan zal je wel een voedingsschema moeten hebben en goed gaan trainen. Doe jij dat niet, dan zal je misschien een paar kilo aankomen en na je kuur alles weer verliezen en met een beetje pech verlies je meer dan dat je tijdens de kuur gewonnen hebt.

**stabler89** · 01-12-2013, 13:47

Ik geef zeker aandacht aan me voeding , ik heb niet echt bepaald een voedingsschema zit meer in me hoofd ik eet veel maar kom geen kilo aan op schone voeding brinta pasta kip magere kwark etc zou graag een voedingsschema willen maar vindt dat nogal moeilijk om dat voor mezelf te doen en geen idee hoe ik moet beginnen , ik wil het wat serieuzer aanpakken ik train 5 dagen in de week 60 min krachttraining 30 min cardio maar weinnig resultaat en erger me kapot eraan dus wat zou ik nog meer kunnen doen ?

**NickP** · 01-12-2013, 13:53

Als je niet aankomt eet je niet genoeg, daarnaast doe je 150 minuten cardio in de week. de kcals die je daarmee verbrand zal je ook weer extra moeten eten aangezien jij in spiermassa wilt aankomen. Als jij nou een week lang gaat opschrijven wat je nou op een dag eet en dit in een schema zet:

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

Aangezien jij zegt dat je met wat je nu eet helemaal niks aankomt, heb je hoogstwaarschijnlijk je onderhoud te pakken (net zoveel eten als dat je verbruikt). Nu zal je dus zo'n 500 kcals bovenop je onderhoud moeten gaan eten (wat je nu al eet) en 100% dat je dan binnen een 1 maand toch wel een kilo aangekomen moet zijn.

**Eeldesports** · 01-12-2013, 13:56

Originally posted by stabler89 View Post

Ik geef zeker aandacht aan me voeding , ik heb niet echt bepaald een voedingsschema zit meer in me hoofd ik eet veel maar kom geen kilo aan op schone voeding brinta pasta kip magere kwark etc zou graag een voedingsschema willen maar vindt dat nogal moeilijk om dat voor mezelf te doen en geen idee hoe ik moet beginnen , ik wil het wat serieuzer aanpakken ik train 5 dagen in de week 60 min krachttraining 30 min cardio maar weinnig resultaat en erger me kapot eraan dus wat zou ik nog meer kunnen doen ?

Ehmm de sticky's lezen?

Mijn gevoel klopte blijkbaar en ik raad je zeker af om naar de AAS te grijpen.

Edit: NickP heeft het al beschreven.

**stabler89** · 01-12-2013, 14:12

Pfff nog meer eten haha , thanks voor het advies mannen ga ik zeker doen en ik weet dat AAS niet goed is maar ik zie gasten in de sportschool die eerst 75 kilo wegen en nu 110 dus de verleiding is wel groot als ik hun zie maar gahet eerst met me voeding proberen thanks

**knulletje01** · 01-12-2013, 14:15

Eeldesport zijn gevoel was juist, net als zijn advies om er voorlopig af te blijven.
Het heeft ook geen enkele zin of resultaat als jij niet zonder je zaken op orde hebt en kunt gainen.
Tijdens het evt gebruik zul je het ook aan moeten passen op de juiste manier in de voeding, en als je nu al niet precies bent en weet wat je behoefte is en geen fatsoenlijk voeding schema hebt? Loopt het uit op een fiasco, en val je terug tot ver onder waar je nu staat.

Je loshangende huid:
Deze huid vervangt zich elk jaar totaal (alle lagen) het is dus n kwestie van geduld om de huid weer strak om je heen te krijgen, en geloof me dat moet je echt niet willen proberen met aas.
Dat zal je ook teleurstellen.

Het allerbelangrijkste is voor nu, je voeding op orde zien te krijgen...
Daar kun je hier zat hulp bij krijgen, mits je er zelf ook enige tijd aan wilt besteden.
Ik zeg jou, doe dat en het gaat helemaal goed komen met jou.....
Net zoals met iedereen hier!

stabler stelt zich voor