Tweet
Na een 3tal weekjes op het leesbankje gezeten hebben, mezelf toch maar eens voorstellen.
Simon, 26 jaar, 1,81 en momenteel 102.1KG!
Historie
Na tot m'n 12de op Judo gezeten te hebben, een tijdlang niet gesport. Vervolgens een blauwe maandag eenzaam en alleen als een kip zonder kop in een sportschool rondgedwaald, geen idee wat ik daar toen deed, zal cardio geweest zijn en wat eenzijdige apparaten.
in 2005 als Keeper van een Vrienden Zaalvoetbalteam begonnen, maar de trainingsloopjes van een Kilometer of 3 waren puur afzien voor mij.
Motivatie
Tot ik eind 2012 via Discovery Channel werd getriggert om deel te nemen aan de "Fisherman's Friend StrongmanRun", die 18KM zou ik toch nooit halen werd mij verteld. Binnen 2 maanden liep in een Halve Marathon in 2u30m en inmiddels een jaar verder, Mud Masters, de Strong Viking Run en met een blessure het grote einddoel de Strongman Run uitgelopen. Door de blessure gaf dit echter niet de gewenste voldoening, dus wat moest ik nu?
What's next?
Een aantal vrienden hadden mij gezegd dat ik de ideale bouw had om de sportschool eens in te gaan, maar wat moest ik daar, dat is toch niet mijn cultuur, dacht ik!?
Half januari 2014 maar is gaan kijken bij de nieuwe Gym: "The Factory Sport & Fun" en ik dacht, ach, we kijken wel wat er gebeurd.
Pindakaas, Eieren, Pasta en Kwark aan mijn maaltijden / Post Workout toegevoegd en met een Full Body Workout van Schemaatje.nl begonnen.
Schemaatje.nl
Om warm te worden begin ik met een kilometer / 5 minuutjes warm roeien.
Smith Machine Squat(bij gebrek aan PowerCage)
70.0x12x3
Barbell Bench Press
50.0x12x3
Leg Press
130.0x12x3
Barbell Deadlift
60.0x12x3
Seated Calf Raise
70x12x3
Seated Machine Row
80.0x12x3
Standing Calf Raises (zelf toegevoegd, met het oog op het LoopVirus dat in mindere mate nog aanwezig is)
100x12x3
Shoulder Press
40x12x3
Dumbbell Alternate Bicep Curl
12x12x3
Dit doe ik om de dag. Op "Cheat Days", wat eigenlijk mijn rustdagen zouden moeten zijn waag ik me welleens aan Barbell Curls (20 / 25KG), Dumbbell Fly (10), Dumbell Bench Press (14 / 16KG), Lat Pulldown (32KG), Cable Inner Chest Press (14KG), Cable Mid Chest Crossovers (18KG).
Na deze week wil ik met mijn net verworven spotter gaan kijken naar een Split Schema, tips zijn uiteraard welkom.
Simon, 26 jaar, 1,81 en momenteel 102.1KG!
Historie
Na tot m'n 12de op Judo gezeten te hebben, een tijdlang niet gesport. Vervolgens een blauwe maandag eenzaam en alleen als een kip zonder kop in een sportschool rondgedwaald, geen idee wat ik daar toen deed, zal cardio geweest zijn en wat eenzijdige apparaten.
in 2005 als Keeper van een Vrienden Zaalvoetbalteam begonnen, maar de trainingsloopjes van een Kilometer of 3 waren puur afzien voor mij.
Motivatie
Tot ik eind 2012 via Discovery Channel werd getriggert om deel te nemen aan de "Fisherman's Friend StrongmanRun", die 18KM zou ik toch nooit halen werd mij verteld. Binnen 2 maanden liep in een Halve Marathon in 2u30m en inmiddels een jaar verder, Mud Masters, de Strong Viking Run en met een blessure het grote einddoel de Strongman Run uitgelopen. Door de blessure gaf dit echter niet de gewenste voldoening, dus wat moest ik nu?
What's next?
Een aantal vrienden hadden mij gezegd dat ik de ideale bouw had om de sportschool eens in te gaan, maar wat moest ik daar, dat is toch niet mijn cultuur, dacht ik!?
Half januari 2014 maar is gaan kijken bij de nieuwe Gym: "The Factory Sport & Fun" en ik dacht, ach, we kijken wel wat er gebeurd.
Pindakaas, Eieren, Pasta en Kwark aan mijn maaltijden / Post Workout toegevoegd en met een Full Body Workout van Schemaatje.nl begonnen.
Schemaatje.nl
Om warm te worden begin ik met een kilometer / 5 minuutjes warm roeien.
Smith Machine Squat(bij gebrek aan PowerCage)
70.0x12x3
Barbell Bench Press
50.0x12x3
Leg Press
130.0x12x3
Barbell Deadlift
60.0x12x3
Seated Calf Raise
70x12x3
Seated Machine Row
80.0x12x3
Standing Calf Raises (zelf toegevoegd, met het oog op het LoopVirus dat in mindere mate nog aanwezig is)
100x12x3
Shoulder Press
40x12x3
Dumbbell Alternate Bicep Curl
12x12x3
Dit doe ik om de dag. Op "Cheat Days", wat eigenlijk mijn rustdagen zouden moeten zijn waag ik me welleens aan Barbell Curls (20 / 25KG), Dumbbell Fly (10), Dumbell Bench Press (14 / 16KG), Lat Pulldown (32KG), Cable Inner Chest Press (14KG), Cable Mid Chest Crossovers (18KG).
Na deze week wil ik met mijn net verworven spotter gaan kijken naar een Split Schema, tips zijn uiteraard welkom.
