een nieuw groentje erbij

**diasog** · 18-02-2014, 20:11

Welkom!
Ik zal maar meteen met de deur in huis vallen: niemand hier gaat een schema voor je maken (mits je er voor betaalt bij dynobet) maar iedereen zal je schema verbeteren.
Je moet dus eerst met een eigen schema komen.
Meer informatie vind je in de volgende linkjes:

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-schemas.html
http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ersschema.html
http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html

Lees alle linkjes eens aandachtig door. Kies/maak je eigen trainingsschema, vul het voedingsschema in (het excel bestand) en post het in een nieuw topic. Daar zul je dan commentaar krijgen zodat je je voeding- en je trainingsschema kunt optimaliseren.

**limmeke** · 18-02-2014, 20:17

ga eens goed overlopen erg bedankt

**brillant** · 18-02-2014, 20:46

recht voor zijn raap diasog

**fanta** · 18-02-2014, 21:02

welkom in ieder geval en succes

**Tuinbankje** · 18-02-2014, 21:37

Welkom en suc6 ermee

!

**limmeke** · 27-02-2014, 14:39

hey ik ben terug met een schema

s'morgens 6u sta ik op

1:doe ik me whey en een pil fat burn
2: 2u later 4 boterhammen volkoren met beleg kip
3: 1u later een appel
4: smiddag eet ik 2 boterhammen met beleg kip
5: 1u later eet ik sinaasappel
6: ga ik gaan fitnes eerst fietsen van half uur 45 train me schouders en buik en armen
7: dan een whey na de training
8: rond 18u me eten is kip of vis met aardappelen met veel groenten
9: 21u me whey

train 4 keer in een week maar me eten volg ik iedere dag
ben 1.69 woog eerst 95 ben sedert dat ik dat doe weeg ik nu 92,5
gr lim

**brillant** · 27-02-2014, 14:57

pil fat burn <-----zonde van je geld

**limmeke** · 27-02-2014, 15:02

wist nie wat genomen voor de eerste keer wil zo graag vermageren

een nieuw groentje erbij