Dit is mijn voedingsschema om te bulken, hebben jullie tips voor me of verbeterpunten?
8:00 Brinta 250ml, 2x volkoren brood pindakaas
11:00 2x gekookte eieren, halfvolle melk 250ml
15:00 Banaan, magere kwark 100ml
18:00 Rijst 100gram, bonen, kip 100gram
21:00 Spaghetti 200gram, gehakt 200 gram, spinazie 300gram
23:00 Magere kwark 100ml
Calorieën = 2800
40% Koolhydraten
30% Eiwitten
30% Vetten
Lengte 1,73
Gewicht 51 kilo
8:00 Brinta 250ml, 2x volkoren brood pindakaas
11:00 2x gekookte eieren, halfvolle melk 250ml
15:00 Banaan, magere kwark 100ml
18:00 Rijst 100gram, bonen, kip 100gram
21:00 Spaghetti 200gram, gehakt 200 gram, spinazie 300gram
23:00 Magere kwark 100ml
Calorieën = 2800
40% Koolhydraten
30% Eiwitten
30% Vetten
Lengte 1,73
Gewicht 51 kilo
Comment