Tweet
Hallo iedereen hier,
Lees al een tijdje mee op het forum en nu maar ff aangemeld.
Mijn naam is Mark en ben 30 jaar, kom uit Amersfoort.
Sinds een klein half jaartje weer begonnen met trainen. Ruim 4 jaar niets meer gedaan aan sport. Daarvoor was ik 5 dagen per week serieus bezig in de gym. Had toen een bf van rond de 10%.
Vanaf begin dit jaar weer ff alles op scherp gezet en mezelf een aantal doelen gesteld.
Ik wil m'n vetpercentage van rond de 20% naar 10-12% hebben. Spiermassa kweken en serieus bezig zijn met m'n voeding.
Op dit moment eet ik ruim 500Kcal onder m'n onderhoud om zo vet te gaan verbranden.
Ik volg vanaf deze week ook het stronglifts 5x5 programma om zo een goede basis te leggen qua kracht en massa.
Zal in een ander topic ff m'n voedingsschema posten dan kunnen jullie tips en/of aanmerkingen erop geven.
Greetz MarkieMan!
Lees al een tijdje mee op het forum en nu maar ff aangemeld.
Mijn naam is Mark en ben 30 jaar, kom uit Amersfoort.
Sinds een klein half jaartje weer begonnen met trainen. Ruim 4 jaar niets meer gedaan aan sport. Daarvoor was ik 5 dagen per week serieus bezig in de gym. Had toen een bf van rond de 10%.
Vanaf begin dit jaar weer ff alles op scherp gezet en mezelf een aantal doelen gesteld.
Ik wil m'n vetpercentage van rond de 20% naar 10-12% hebben. Spiermassa kweken en serieus bezig zijn met m'n voeding.
Op dit moment eet ik ruim 500Kcal onder m'n onderhoud om zo vet te gaan verbranden.
Ik volg vanaf deze week ook het stronglifts 5x5 programma om zo een goede basis te leggen qua kracht en massa.
Zal in een ander topic ff m'n voedingsschema posten dan kunnen jullie tips en/of aanmerkingen erop geven.
Greetz MarkieMan!
Comment