Voorstellen dan maar...

[xmorena]

Goed, omdat het gewaardeerd wordt ;

Mijn naam is Nikki, vrouw en 22 jaar.
Eigenlijk al vanaf kleins af aan erg enthousiast gesport (turnen, basketbal, tennis, judo, kickboks, streetdance etc etc etc).
Toen op mijn 16e met fitness gestart maar door financiële redenen ivm op mijzelf wonen het lidmaatschap bij een veel te dure sportschool opgezegd.
Nu sinds 2 jaar weer actief aan het fitnessen en met voeding bezig en werkzaam als coach op het gebied van re-integratie.

Dan nog even wat stats;
Lengte; 170cm
gewicht; 55,4 kg
vet %; 14,6%

Doel; Spiergroei en spierdefinitie en vetpercentage omlaag. Ook ben ik nog niet tevreden met mijn buik en helaas is dit al jaren een project. De pizza's uit mijn studententijd achtervolgen me nog steeds... Maar omdat ik al erg slank van mijzelf ben is afvallen voor mij absoluut geen doel!

Goed, dit was het denk ik. Als er vragen zijn, hoor ik het graag!

[Gus]

Welkom op het forum Nikki

[NickP]

Welkom!
Maak je ook gebruik van een voedingsschema?
Zo nee: hier op het forum onder het kopje: voeding staat een topic genaamd voedingsschema excelsheet.
Hierop kan je invullen wat je dagelijks eet en als je die hier post kunnen we je daarmee helpen.
Zoals je waarschijnlijk al weet is een voedingsschema 1 van de meest belangrijke componenten om je succes te behalen met betrekking tot fitness.

[XaiaMasters]

Welcome.. het eerste dat mij opvalt is je vet percentage..als vrouw zijnde. Hoe heb je deze gemeten

[xmorena]

XaiaMasters; Deze heb ik gemeten voor mijn training in de sportschool met zo'n speciale weegschaal daarvoor (Geen idee hoe dat ding heet :P )
Waarom valt het je op? Is dit raar?

*Edit* Laatste keer dat ik gewogen heb was afgelopen dinsdag 11-03

NicP; Thanks voor de tip! Maak geen gebruik van een concreet trainingsschema maar let overdag wel op wat ik eet. Althans, als ik geen last heb van vreetbuien (lees topic dat ik gestart heb)

[XaiaMasters]

Zo een tanita weeschaal iets?

14.6% voor een vrouw is best laag... ik zeg niet dat het niet kan..

Voorbeeld, neem dit foto niet al te letterlijk maar de % zou wel in de buurt moeten zijn
http://www.leighpeele.com/wp-content...e-pictures.jpg

[xmorena]

Misschien ligt het er aan dat ik sowieso een kleinere cupmaat heb dan foto 3,18%, hoewel die foto wel dichter in de buurt komt dan de 2e foto. Inderdaad zo een Tanita weegschaal ding. Heb altijd al heel weinig vet gehad hoor! Toen ik een jaar niet had gesport zat ik nog steeds maar op 17%.

[Pren]

Welkom! Die weegschalen zijn doorgaans niet zo betrouwbaar. Meten met een huidplooimeter is, mits goed gedaan, nauwkeuriger.

[XaiaMasters]

Misschien ligt het er aan dat ik sowieso een kleinere cupmaat heb dan foto 3,18%, hoewel die foto wel dichter in de buurt komt dan de 2e foto. Inderdaad zo een Tanita weegschaal ding. Heb altijd al heel weinig vet gehad hoor! Toen ik een jaar niet had gesport zat ik nog steeds maar op 17%.

Hoe later je op de dag meet op een tanita weegschaal hoe minder accuraat de uitslag zal zijn..
Een huidplooi meting kom je het beste in de buurt van je vetpercentage

[xmorena]

Hmm oke! Dit was 's middags om 12 uur, maar zou inderdaad eens die huidplooimeter kunnen proberen. Bij de (budget en veel te drukke)sportschool waar ik nu sport hebben ze die niet, maar wellicht willen ze bij mijn vorige sportschool dit voor me doen.
Dank je wel voor de tip!