Weer begonnen

[Lethal]

Ik ben van mening dat de meesten je veel beter advies kunnen geven op het gebied van voeding , het is niet mijn sterkste punt.
Maar ik zou me vetten wat meer gaan verdelen over de dag , niet dat het perse nodig is misschien.
En is het je bedoeling dat je nou op onderhoud gaat eten ?
Reken je vetpercentage is een keer uit met een huidplooimeter , kun je ook iets gerichter aan het werk gaan met je voeding.
Als je wat vet kwijt wilt raken ook zou ik voor wat andere producten kiezen dan dat je nou doet.
Je drinkt ook wel aardig wat whey weg , ik zou dat ook anders gaan doen , anders komt die whey straks je strot uit.
Met wat variatie is het veel makkelijker vol te houden.

[ina]

Benen trainen is ook zeker mijn favoriet niet maar zoals al eerder is gezegd, door benen te trainen maak je meer groeihormoon aan waardoor de rest natuurlijk ook groeit!

Oh ja een caseïne shake is een redelijk goede vervanger voor kwark of ei-eiwitten.

Succes

[Tim11]

ja caseine heb ik gehoord daar ga ik voor om savonds voor het slapen te gaan

heb trouwens meting gehad weeg 74.1 kilo had 39.9 kilo spier 11 kilo vet zon 14.3 %

[Lethal]

Dan zit je onder je onderhoud te eten.
Dan zou ik die chocolade vlokken er uit gooien en dat wit brood ook.
Pak dan bijvoorbeeld volkoren brood.
En vergeet het belang van de vitamines niet , ga wat meer groenten eten als je toch tekorten wil creëren.
Zo zou ik het doen.

[Tim11]

hallo

waatom onder mijn onderhoud wil naar 10% vet en aankomen in massa
volkoren krijg ik echt niet weg en de vlokken kan ik wel wegdoen ja

[erjede]

Ik vind benen trainen juist altijd vet om te doen!!!

[Knulletje]

ja caseine heb ik gehoord daar ga ik voor om savonds voor het slapen te gaan

heb trouwens meting gehad weeg 74.1 kilo had 39.9 kilo spier 11 kilo vet zon 14.3 %

Dat is geen vetmeter, dat is een weegschaal waarbij je zelf de pot meter bent. Kutding.
Laat het meten met een caliper..

[Tim11]

iedereen zegt dat dit 96% zeker is zou miss hale kilo schelen met huidplooi meter?

[Knulletje]

Lulkoek.
Ff zelf simpel nadenken en je snapt hetgeen ik hiervoor zei.

Er spelen te veel factoren mee, en het ding meet alleen weerstand via een zwak stroompje.
Het veel te dure ding is niet meer dan een luxe weegschaal die een massa meet en een stroompje door het lichaam stuurt. Iets vocht of een iets afwijkende luchtvochtigheidsgraad en het meet helemaal fout.
Spiermassa kan het al helemaal niet meten..

Ik heb op dat ding obesitas, bij een juiste meting heb ik tussen 8,9 % bf.
Flikker dat ding weg, zover je kunt, of weeg er alleen je totale massa mee... WEEGSCHAAL...

[Knulletje]

iedereen zegt dat dit 96% zeker is zou miss hale kilo schelen met huidplooi meter?

Zegt iedereen dat? Geloof ik niet!

[Ruhl]

Knul heeft gelijk.

als je 2x achter elkaar op die elektrische weegschaal gaat staan krijg je ook 2 verschillende resultaten

[Tim11]

nee op de sportscholen bedoel ik maat ik heb zelf geen huidplooi meter en als ik die zelf had hoe kan ik het dan uitrekenen

[Ruhl]

Op diverse sites van supplementen kan je die kopen voor €10-20 euro.

zit altijd papiertje bij met instructies en tabel.

nu is meten een kunst op zich, maar heb je wel globaal idee

[Lethal]

Knulletje heeft wel gelijk , had ik nog niet eens zo aan gedacht.
Zo'n weegschaal is kut en heeft bij mij ook nog nooit de juiste waarde gegeven.
Koop zo'n caliper desnoods als je sportschool er geen heeft liggen en laat je door iemand meten.
Er loopt waarschijnlijk vast wel iemand op je sportschool die dit voor je kan doen.
Je zult zelf zien wat voor een verschil het kan geven.

Probeer ook zo schoon mogelijk te eten tijdens je cut , werkt bij mij wel het beste.
Het vult meer waardoor het makkelijker vol te houden is.

[Tim11]

Hallo

tochnog een vraagke
mijn biceps verzuren voor mijn doen enorm snel
als ik bijv hammer curl doe en doe 3 sets dan moet ik echt dik 2 minuten wachten wil ik uberhaupt weer een andere oefening te kunnen en soms zelfs langer
drink elke dag 2/3 liter water maar waar kan aan liggen? Andere spieren is dat niet