Weer begonnen

[Tim11]

hallo


Ben tim ben 22 jaar ben 172 en weeg 75 kilotjes heb eigenlijk al ruim 1.5 jaar fitness gedaan
Maar afgelopen 6 maanden niet kunnen gaan door hand gebroken operatie gehad
Ben sins gister weer bezig en ga dus volop beginnen
Ik ga wel weer met licht gewicht beginnen omdat anders bang ben voor blessures







Verder train ik nog 2 keer in de week voetbal op aardig niveau
Ik ben van plan als het werk meezit elke dag te gaan


Ik wil alleen nog wel even een voedingsschema maken misschien kan iemand mij kan helpen?


En mijn doel is niet om bodybuilder te worden maar gewoon een goed gespierd lichaam


Graag hoor ik ook wat voor suplementen ik beste kan gebruiken er is zoveel zie door de bomen het bos niet meer


Nou genoeg zo denk ik
Ik ga dit forum vooral ff doorlezen bij voeding omdat ik niet altijd de gelegenheid heb om te eten op me werk
Maak dagen van 12/13 uur


Greetzz


Tim

[leandero10]

Welkom Tim. Begin met het lezen van de stickies Dagelijkse voeding
Maak een voedingsschema en post hem hier, zodat we je hierna tips kunnen geven. ( zie de link en dan excel sheet voor het invullen van een voedingsschema).
Mijn tip is: zorg eerst dat je voeding op orde is voordat je (dure) supplementen gaat kopen.
Hoe ziet je trainingsschema eruit?

welkom

als je zelf ene opzetje maak met je voedingsschema kunnen wij je er advies op geven.

[knulletje01]

Welkom kerel.
Hoe heet het ook al weer, een gespierder lichaam bouwen, en de mensen die dat doen?
Oh ja, bodybuilders.

[weslleyy]

Welkom kerel.
Hoe heet het ook al weer, een gespierder lichaam bouwen, en de mensen die dat doen?
Oh ja, bodybuilders.

Hij wil geen Kai Green worden^^

[brillant]

Welkom kerel.
Hoe heet het ook al weer, een gespierder lichaam bouwen, en de mensen die dat doen?
Oh ja, bodybuilders.

niet zo sarcastisch jo

[Tim11]

hahha mensen bedankt

nee ik hoef geen kleerkast te worden misscien kom dat nog wel(a)

mijn training schema

is
ma: borst triceps
di : rug biceps
woe: rust
dond: schouders buik
vrij borst biceps
zat rug triceps

wil het nog wel eens ruilen vanwege sommige tijden erg druk is bij ons

[rain]

En dan nu de hamvraag: voetbal je?
De volgorde van je trainingen is niet ideaal, donderdag schouders en dan vrijdag borst bv.
En dan zaterdag weer triceps terwijl je vrijdag triceps al belast bij borst en donderdag bij schouders.

[gripmaster]

hahahaah Voetbal je?
Denk het wel, hij traint zijn benen waarschijnlijk hiermee al.....

OT: Zelf even een opzet maken qua voeding en training

Voeding: incl. je behoefte en verhouden. Dan kunnen wij feedback geven.
Training ook je oefeningen erbij zetten en je benen erbij zetten.

[RobinVM]

waar is leg dag :O

[Tim11]

voedingschema

haha ik wil niet opscheppen maar als jullie me benen zien die zijn al zover ontwikkeld en voetbal 3x in de week.
ik weet niet hoe ik excel bestand upload

[Tim11]

oh excuus is gelukt graag hoor verbeteringen

[Dexie]

Kom maar door dan met die foto's

[knulletje01]

Laat zien die zover ontwikkelde benen dan, ik geloof er geen ruk van!. Opscheppen zou ik niet doen nee, als ik jou was. Er zitten hier namelijk wel mannen/vrouwen met hele goede benen. Het zal zo zijn dat jij denkt dat je benen zijn ontwikkeld. Mog het blijken dat je wel giga poten hebt bied ik hier openlijk mijn excuses aan, dat ik het helemaal fout heb..
Weet je dat voetbal profs ook zwaar hun benen trainen? Met gewichten!

[Reco]

ben ook wel benieuwd naar de beentjes hahaha, kan me niet voorstellen dat je je benen zover kan ontwikkelen door te voetballen.