Hoi allemaal!

[MissX]

Ik zal me even voorstellen, ik ben MissX en ben 30 jaar. Inmiddels al een aantal jaar aan het trainen maar zeer onregelmatig. Nu ben ik 2 maanden goed bezig qua trainen en voeding en begin ik resultaat te zien.

M'n doel is eerst vet te droppen en erna te gaan bouwen. Ik zit nu op 30,2 % bij een gewicht van 58 kilo dus er moet nog heel wat vet geloosd worden. Ik zit momenteel dus in de cut en zat eerst op 1400cals maar ga nu verhogen naar 1600. Zo'n 130 gr eiwit,180 gr kh en 30 gr vet. Voornamelijk clean eten maar ik pas ook weleens wat in volgens iifym. Ik train met een vierdaagse split , 2x 45 minuten gewone cardio en 2x hiit per week.

[Ruhl]

Welkom.

je vet is gemeten met huidplooi meter?

Wat is je onderhoud?

je doet alleen cardio en geen kt?

[MissX]

Dank je!

Ja met de vierpuntsmetining. Mijn onderhoud is ongeveer 1850 . Bij 1400 kreeg ik echt cravings vandaar iets hoger nu. Ik doe kt ,4 dagen in de week ,ben meer van het ijzer dan van de cardio.

[RobinVM]

Hey kerel! Succes met je doelen

[rain]

Hey kerel! Succes met je doelen

MissX… .."hey kerel "
Volgens mij is MissX een vrouw hoor.

Welkom en succes in ieder geval.!

[gripmaster]

Welkom en succes

volgens mijn is het ook een vrouw. Gezien de stats

[Ruhl]

Je training/cardio had je mee berekend bij je onderhoud?

zou ook beginnen lichtjes onder je behoefte eerst.

[tik_tok]

Welkom

[RobinVM]

Mag ik je spotten haha

[resike]

Welkom!

[Deand]

Welkom!

[generation_iron]

Hey kerel! Succes met je doelen

Mag ik je spotten haha

Jouw posts beginnen mij echt de keel uit te hangen. Volgens mij was je al eerder geband?
Op deze manier heet je nieuwe leden geen welkom!!

[generation_iron]

@ Mevrouw X

Welkom Met je doelen gaat het helemaal goed komen, grote kans dat je nu al wat gaat opbouwen!

Vraagje, waarom zit je zo laag in vetten? Is de richtlijn mbt vrouwen anders tegenover mannen? (aangezien ander hormoonhuishouding)

[Ruhl]

Die regel van 1 gram vet per kilo is beetje overdreven.

0,5gram kan ook prima.

Zelf zit ik op 60 gram vet bij 105 kilo

[generation_iron]

Die regel van 1 gram vet per kilo is beetje overdreven.

0,5gram kan ook prima.

Zelf zit ik op 60 gram vet bij 105 kilo

Waar baseer je dat op? Ik waardeer je mening maar wel even onderbouwen als je zoiets zegt
En mijn vraag was eigenlijk: geldt er voor vrouwen andere richtlijn mbt vetten ivm een ander hormoonhuishouding?