Hallo, even voorstellen.

[Esther_]

Hallo allemaal!

Ik ben Esther, 27 jaar, 1.83m en weeg momenteel 102kg. Ik kamp al jaren met overgewicht waardoor ik mij niet zo fijn voel in mijn eigen lichaam als ik zou willen, en hier wil ik voorgoed vanaf. Ik wil lekker gezond en fit zijn. Ongeveer een jaar geleden ben ik 15kg afgevallen maar helaas is dat er vanwege persoonlijke redenen weer voor een deel aangekomen. De kilo's kwijtraken lijkt dit keer helaas minder snel te gaan dan de vorige keer.

Het is de afgelopen tijd op en neer gegaan met eten. Maar ik wil nu consistent gezond blijven eten, met hier en daar een uitzondering eens een dag, en lekker blijven trainen. Ik fitness 3x per week; 10 minuten warming-up, 30-40 minuten krachttraining en 30-40minuten cardio, 10 minuten cooling down. Ik zou graag een extra dag erbij sporten maar helaas laat mijn schema dat niet helemaal toe. Ik wil de kilo's kwijtraken bij fitness maar tevens wil ik ook spiermassa opbouwen. Ik zie er liever strakker en gespierder uit dan dunner en zonder spiermassa. Omdat mijn gewicht erg schommelt wil ik graag een goed voedingsschema opstellen en hierdoor kwam ik op bodynet terecht! Aan de hand van de excel sheet ben ik nu bezig met het opstellen van een voedingsschema, maar gaat met horten en stoten dus jullie zien waarschijnlijk snel een topic over mijn voedingsschema verschijnen. Ik hoop hier veel inspiratie op te doen om gezond te blijven eten en het beste uit mezelf te halen tijdens het sporten. Eerst lekker sporten!

[skillful058]

Hee Esther! Ik weet dat je aan het goede adres bent en iedereen is hier erg behulpzaam dus helpen kunnen wij je zeker! Welkom!

Zodra jij een voedings/trainingsopzet hebt gemaakt, plaats die dan op de daarvoor bestemde pagina en dan krijg je er vanzelf feedback op

[weslleyy]

Welcome Esther! Genoeg mensen die jouw hier zullen helpen wil het echt niet lukken kun je nog altijd bij dyno aankloppen.

[Wolff]

Welkom Esther!

[rain]

Welkom!

[resike]

Welkom, en suc6 met je doel!

[Jason91]

Welkom en succes met je doelstelling

[de eik 73]

welkom, go for it!
suc6

[generation_iron]

Welkom Es'

Mag ik vragen wat die persoonlijke redenen waren?

Ik raad je sterk aan om contact te zoeken met Dynobet, hij kan je goed op weg helpen met lekkere recepten en degelijke trainingschema. Het kost je een paar tientjes maar dat is het zeker waard.

[Esther_]

Dank jullie wel.

Ja hoor, dat mag! Ik heb een hele zware break-up achter de rug naar een relatie van 7 jaar. Ik ben eeg onder druk gezet, ik was mijn huis(tijdelijk kwijt) en mijn baan kwam onder vuur te staan. Ik heb geprobeerd het vol te houden maar op een gegeven moment was ik telkens ergens anders en was ik lichamelijk en geestelijk een wreck om het samen te vatten.

ik zal proberen mijn voedingsschema morgen online te zetten. Ik heb mijn vraagtekens hier en daar want ik kom uit op veel lagere waarden dan ik zou moeten innemen en toch val ik amper tot niet af.

[Ruhl]

Als je te weinig eet gaat je lichaam in spaar stand.

gebeurd er geen fuck.

succes

[generation_iron]

Dank jullie wel.

Ja hoor, dat mag! Ik heb een hele zware break-up achter de rug naar een relatie van 7 jaar. Ik ben eeg onder druk gezet, ik was mijn huis(tijdelijk kwijt) en mijn baan kwam onder vuur te staan. Ik heb geprobeerd het vol te houden maar op een gegeven moment was ik telkens ergens anders en was ik lichamelijk en geestelijk een wreck om het samen te vatten.

ik zal proberen mijn voedingsschema morgen online te zetten. Ik heb mijn vraagtekens hier en daar want ik kom uit op veel lagere waarden dan ik zou moeten innemen en toch val ik amper tot niet af.

Dan lijkt het me erg verstandig om je metabolisme eens een boost te geven, een weekje boven je behoefte eten klinkt stom..(je komt iets aan) maar helpt je om af te vallen als je weer minder gaat eten.

Ik ben benieuwd naar je schema.

[MissBB]

Succes meid!

[spychohead]

welkom en succes

[tik_tok]

Welkom