Eventjes voorstellen

[Paultjuh]

Hallo allemaal,

Ik zit nu enkele weken weer een beetje op het forum en vind het toch altijd weer fijn om de ervaringen van anderen te lezen over van alles en nog wat

Ikzelf ben nu 19 jaar oud en train nu weer voor enkele weken. Ik ben begonnen toen ik ongeveer 17/18 was, wist nog niks van voeding etc. maar vond sporten een super uitlaatklep. Na ongeveer een maand of 9 ben ik naar de universiteit gegaan waar ik echt mijn ritme moest vinden en dus bijna een half jaar niet echt constant gesport heb ben nu sinds enkele weken weer drie keer per week aan het fitnessen en nog wat voetbal dus het komt weer terug!!

Ik heb al heel lang last van me onderrug gehad vanwege mijn snelle groeien en dit heeft dan ook voor veel angst gezorgd waardoor ik nooit echt mijn squat en deadlift hoog heb durven krijgen. Ik ben net iets langer als 2 meter en weeg nu ongeveer 95 kg. ik hoop hier nog wat advies te krijgen over voeding en evt ook een schema met een combo tussen 5x5 en 3x10....

bedankt voor het lezen van het lange verhaal en tips zijn altijd welkom!

[Robin P]

Welkom! Neem even de stickies door staat veel handige infor mbt voeding en training .

[Assie321]

Welkom Paul! Met wat voor schema train je nu?

[Paultjuh]

Bedankt Robin voor de tip, daar zal ik nog even goed gaan spitten ja! En assie op het moment probeer ik een beetje een combo te vinden dus op deadlift, squat en ("zwaardere") overhead press 5x5 en dan op bijvoorbeeld t bar rows en leg press probeer ik 3x10 te doen

[east1977]

Welkom. Dat is op zich best een goede opzet, heb je ook al iets van een voedingsschema?

[Flabbert]

Welkom en succes

[Paultjuh]

Qua voeding is het eerlijk gezegd nog niet veel bijzonders, ik probeer zoveel mogelijk calorieën binnen te krijgen omdat jullie allemaal wel begrijpen dat ik met deze lengte en sporten redelijk wat verbrand haha. Op dit punt maakt het me nog niet heel veel uit mocht ik een beetje vet aanzetten vanwege het feit dat ik nog best jong ben en voor me idee vrij snel zou kunnen afvallen. Ik eet redelijk wat brood en vraag me wel af of dit zo handig is of dat hier een goede vervanger voor is?